الدهون في الجسم هي عبارة عن نسيج دهني تتكون تحت الجلد و تعتبر من المكونات الرئيسية في جسم الانسان ، فلا يستطيع الانسان من العيش اذا كان جسمه خالي تماما من الدهون ، فهي تمد الجسم بالطاقة و الدفئ و تساعد على ضبط مستوى الهرمونات و حماية الاعضاء الداخلية في الجسم و غيرها من الفوائد .
اضرار الدهون :
كما قلنا فان الدهون من اهم العناصر في جسم الانسان ولكن ان زادت عن الحد الطبيعي تكون مضرة فتسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الجلطات و امراض القلب و السكري … الخ
و تسبب الكثير من المشاكل الجسمانية و النفسية ؛ فتجعل الجسم سيء المظهر كثير الترهلات و خملاً في الحركة ، وهذا يسبب للشخص الكثير من الاحراج و التوتر و الاكتئاب .
ولان الدهون الزائدة في الجسم مضرة و تسبب الكثير من المشاكل ؛ عليك معرفة ان كانت نسبة الدهون في جسمك طبيعية ام فائضة .
النسبة الطبيعية للدهون في جسم الانسان
نسبة الدهون في الجسم اي كمية الدهون الموجودة في الجسم نسبة لوزن الجسم الكلي و طوله ، اي ان النسبة الطبيعية تختلف من شخص لاخر بحسب وزنه ، طوله و عمره .
و كما و تعتبر نسبة الدهون لدى النساء اعلى من نسبة الدهون لدى الرجال في المعدل الطبيعي ؛ وذلك لاختلاف جيني فجسم النساء بطبيعته يحتاج لنسبة دهون اعلى من الرجل .
و اليك في الجدول التالي نسبا ً تقريبية للدهون في جسم الانسان مع تصنيفه :
| الذكور | الإناث | التصنيف |
| 5 – 10 | 8 – 15 | رياضي |
| 11 – 14 | 16 -23 | نسبة جيدة |
| 15 – 20 | 24 – 30 | نسبة مقبولة |
| 21 – 24 | 31 – 36 | وزن زائد |
| 24 وأكتر | 37 وأكتر | سمين |
متوسط نسبة الدهون الطبيعية لدى الناس العادية بحسب العُمر :
| السن | قبل 30 | من 30 – 50 | من 50 فأكثر |
| ذكور | 9 -15 % | 11 – 17 % | 12 – 19 % |
| إناث | 21 – 14 % | 15 – 23 % | 16 – 25 % |
النسبة التقريبية للدهون لدى الرياضيين بحسب نوع الرياضة :
| الرياضة | ذكر | أنثي |
| البيسبول | 12 – 15 % | 12 – 18 % |
| كرة السلة | 6 – 12 % | 20 -27 % |
| كمال الأجسام | 5 – 8 % | 10 – 15 % |
| الجمباز | 5 – 12 % | 10 – 16 % |
| سباق الماراثون | 5 – 11 % | 10 – 15 % |
| كرة القدم | 10 – 18 % | 13 – 18 % |
| السباحة | 9 – 12 % | 14 – 24 % |
| التنس | 12 – %16 | 16 – 24 % |
| ركوب الدراجات | 5 – 15 % | 15 – 20 % |
