ملاحظة : القيمة الغذائية آخر المقال
الكيوي فاكهة يعود اصل زراعتها الى شمال الصين و تعتبر من الحمضيات كالليمون ، و يتميز طعمها بالحلاوة المائلة للحموضة ، تستخدم في تحضير العصائر و الحلويات و السلطات ، و تشتهر بشكلها البيضوي و قشرتها البنية الفروية .
فوائد الكيوي :
- يعد الكيوي مصدرا غنيا بفيتامين ( ج ) و الذي يغذي جسم الانسان و يدعم صحة الجهاز المناعي
- يعد الكيوي مصدرا غنيا بمضادات الاكسدة التي تغذي خلايا الجسم و تدعم صحة القلب و الشرايين و تقي من بعض الامراض اهمها السرطان
- اشارت بعض الدراسات الا ان اكل الكيوي يدعم من صحة الرأتين و يخفف من الربو
- يحتوي الكيوي على الياف غذائية مفيدة تعمل على تحسين عمل الامعاء و جهاز الاخراج مما يقي و يعالج الامساك
- يعمل على تحسين مستويات الكولسترول في الدم
- يعمل على تحسين مستويات الحديد
- يعمل على مساعدة خفض مستوى الضغط في الدم
القيمة الغذائية للعناصر الآتية …
الكمية : لكل 100 غرام .
• الطاقة (السعرات الحرارية) … ( 61 كيلو كالوري )
• بروتين … ( 1.14 غ )
• دهون … ( 0.52 غ )
• الكاربوهيدرات … ( 14.66 غ )
• كالسيوم ، Ca … ( 34 ملغ )
• الحديد ، Fe … ( 0.31 ملغ )
• الصوديوم ، Na … ( 3 ملغ )
• فيتامين ج … ( 92.7 ملغ )
• فيتامين أ … ( 87 IU)
• كولسترول … ( 0 ملغ )
ملاحظة : ممكن ان تتغير كمية بعض العناصر حسب طريقة الطبخ او التجهيز او اضافة مكونات اخرى على هذا النوع من الطعام .
