تعد رياضة المشي من اكثر الرياضات سهولة و بساطة ، لسهولة ممارستها و الاستمرار عليها ، و لتوفر الكثير و الكثير من الاماكن التي يمكن ممارستها فيه و لعدم ضرورة تحديد وقت لممارستها فهي تمارس حسب وقت فراغ الشخص ، الا انها مفيدة جدا لجسم الانسان من الناحيتين الصحية و النفسية
فوائد رياضة المشي
اولا من الناحية الصحية
• تنشط الدورة الدموية
• تعمل حرق السعرات الحرارية
• تفيد القلب و الشرايين و ضخ الدم ايضا
• تقوم بتعديل قوام الجسم و تقوي عضلاته بشكل عام (الارجل و المعدة …الخ)
ثانيا من الناحية النفسية
• تقوم بتعديل مزاج الانسان و تخلص من الضغط النفسي بسبب الاعباء اليومية التي يواجهها
• تساعد على التخلص من الاضطرابات النفسية و الاكتئاب
• تعزز من النشاط على الحركة و تقلل من الخمول
بعض النصائح لممارسة المشي
• تجنب المشي فالايام الماطرة لتجنب الانزلاق و التعثر
• ارتداء الملابس الفضفاضة و المريحة
• حمل زجاجة ماء للشرب عند العطش ولاكن يفضل عدم الاكثار من الماء كي لا تصاب ببعض الالام في المعدة
