يعتبر تمرين الحديد من تمارين المقاومة ، وهي التمارين التي تمارس باستخدام اوزان خارجية مساندة ( الاثقال ) ، و هي التمارين الاكثر شهرة و التي يقصدها اغلب الشباب بهدف بناء العضلات و الحصول على جسم قوي و جميل ، و تتعدد تمارين الحديد و تكنيكاتها و معداتها ، بحيث ان كل عضلة في جسم الانسان لها تمارين و تكنيكات خاصة لاستهدافها .
مبدأ عمل تمارين الحديد في بناء العضلات
يعتمد بناء العضلات على كمية الجهد المركز على العضلة ، فكلما زاد الجهد على العضلة زاد الهدم العضلي و بالتالي تنشط بناء العضلات لترميم العضل المهدم بمساندة الغذاء و النوم ، و هذا هو مبدأ تمارين الحديد فكلما زاد وزن الاثقال المستخدمة في التمرين و زادت التكرارات زاد الجهد و بالتالي يزيد البناء العضلي .
و تعتمد تكنيكات تمارين الحديد على فرد العضلة و ضمها اي نظام ( الفرد و الضم ) ، فتقوم بفرد العضلة ثم ضمها عن طريق مقاومة الوزن ( الاثقال ) .
فوائد تمارين الحديد
• تعتبر تمارين الحديد افضل التمارين لبناء العضلات على الاطلاق ؛ فهي التمارين التي يمكنك التحكم بشدتها و التي تساعد في توفير الضغط الكبير على العضلة الذي لا يمكن توفيره من تمارين اخرى .
• تساعد في زيادة القوة العصبية و توافقها مع القوة العضلية .
• تزيد من قوة الجسم و قدرته على التحمل .
• تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم .
• تساهم في حرق الدهون و زيادة معدل حرق الدهون في الجسم .
• تعتبر من افضل الوسائل للحصول على جسم جميل و متناسق العضلات .
• تساعد في شد الجسم و التخلص من الترهلات ، و تقلل من كمية الترهلات التي تظهر على الجسم بعد عملية تنزيل الوزن .
