القيمة الغذائية للشمندر

القيمة الغذائية للشمندر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

تعرف على القيمة الغذائية للشمندر و على كمية السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و المغذيات فيها .

القيمة الغذائية لكل ( 100 ) غرام :

القيمة الغذائية

المغذياتالكمية
طاقة 43 kcal
بروتين 1.61 g
دهون 0.17 g
الكربوهيدرات 9.56 g
كالسيوم، Ca16 mg
الحديد، Fe0.8 mg
الصوديوم، Na78 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك4.9 mg
فيتامين أ، Iu33 IU
كولسترول 0 mg

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية46.21
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات38.24
السعرات الحرارية من الدهون1.53
السعرات الحرارية من البروتين6.44
Calories TypeCalories
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات38.24
السعرات الحرارية من البروتين6.44
السعرات الحرارية من الدهون1.53

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك4.9 mg
الثيامين 0.03 mg
الريبوفلافين 0.04 mg
النياسين 0.33 mg
حمض البانتوثنيك 0.16 mg
فيتامين ب-60.07 mg
حمض الفوليك، نهائي 109 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 109 mcg
حمض الفوليك، DFE109 mcg_DFE
االكولين، النهائي 6 mg
البيتين 128.7 mg
فيتامين ب-120 mcg
فيتامين أ، Iu33 IU
فيتامين E0.04 mg
فيتامين د (د2 + د3)0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)0.2 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca16 mg
الحديد، Fe0.8 mg
ماغنيسيوم، Mg23 mg
الفسفور، P40 mg
البوتاسيوم، K325 mg
الصوديوم، Na78 mg
الزينك، Zn0.35 mg
النحاس، Cu0.08 mg
المنجنيز، Mn0.33 mg
السيلينيوم، Se0.7 mcg
الفلوريد، F0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين1.61 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.02 g
ثريونين0.05 g
يسوليوكيني0.05 g
لوسين0.07 g
يسين0.06 g
ميثيونين0.02 g
الفينيل ألانين0.05 g
حمض أميني أساسي0.06 g
الحامض الاميني0.02 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.02 g
السيستين0.02 g
الفينيل ألانين0.05 g
التيروزين0.04 g
أرجينين0.04 g
ألانين0.06 g
الجلايسين0.03 g
البرولين0.04 g
سيرين0.06 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2059.56 g
الالياف 2912.8 g
السكريات 2696.76 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون0.17 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة0.03 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة0.03 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.06 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
‫0 تعليق