العقلة هي ما يشبه قطعة اسطوانية الشكل معلقة من اقصى طرفيها
و تمارين العقلة هي التمارين التي تعتمد على العقلة اذ يتعلق الشخص بها و يسحب نفسه للاعلى نحوها ثم يعاود النزول و بشكل دوري ، و تختلف و تتنوع تمارينها اذ ان هناك تمارين تفيد عضلة الصدر و هناك من تفيد عضلة الكتف و هناك من تفيد عضلة الباي……الخ ، و هذه التمارين تعد من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم بشكل كلي لهذا فهي بالغة الصعوبة و تسبب الاجاد الشديد خاصة لمن هو مبتدء ، ولاكن هي غنية بالفوائد الجسمانية و العضلية .
فوائد تمارين العقلة
• تعمل على تعديل قوام الجسم و تعزز من رسم و تشكيل عضلات الجسم
• تزيد من الكتلة العضلة
• تدعم قوة الاعصاب و تنميها
• تزيد من تحمل العضلات
بعض النصائح لممارسة تمارين العقلة
• في البداية يجب ان تعمل على احماء العضلات قبل البداية قم ببعض تمارين الاحماء و الاطالة
• اذا كنت مبتدء احذر من زيادة التكرارات و وقت التمرين
• يفضل وضع قطعة من الاسفنج على ماسورة العقلة او ارتداء قفازات ايدي لتجنب تورم الايدي
• احذر من اللعب بشكل عشوائي و خاطئ كي تتجنب الاصابة ، فاصابات هاذا التمرين كثيرة و خطيرة بعض الشيء ، اذ انه من الممكن ان تصاب بتمزق بعضلات الصدر و الكتف ، و ان كان التمرين خاطئ بشكل كبير من الممكن ان يسبب خلع بالصدر او الكتف لذا توخى الحذر و انتقي التمرين الصحيح
