الرياضة هي مجهود حركي و بدني يهدف الى زيادة لياقة و قوة الجسم البدنية عن طريق رفع الجهد البدني و التنفسي ، و تعتبر الرياضة ثقافة حياة منتشرة في جميع انحاء العالم و في كافة الشعوب منذ القدم .
تختلف و تتعدد مجالات الرياضة ، فمنها الرياضات التي ترتبط باحكام و قواعد و تنقسم الى الفردية مثل كرة الطاولة و الملاكمة ، و منها الرياضات التي تعتمد على فريق مثل كرة القدم و كرة السلة و غيرها .
و هناك ايضا تمارين رياضية حرة غير مرتبطة بقواعد محددة و هدفها فقط زيادة لياقة الجيم البدنية و المحافظة على صحة الجسم مثل الجري ، المشي ، ركوب الدراجة الهوائية ، نط الحبل ، تمارين المقاومة مثل الثغط و العقلة و رفع الاثقال .
و في هذا المقال سنعرفك على فوائد الرياضة التي تسجعلك تلتزم بها منذ اليوم …
الفوائد الصحية :
• تخلصك من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة التي تسبب الكثير من المشاكل و الامراض المختلفة .
• تعزز من صحة القلب و تدفق الدم .
• تساعد في الوقاية من الجلطات المختلفة .
• تساعد في ضبط مستويات السكر و الضغط في الدم .
• تعزيز صحة الجهاز التنفسي .
• رفع المستوى البدني من لياقة بدنية و قوة عضلية .
• تقلل نسبة الاصابة بالامراض المزمنة المختلفة مثل السكري و هشاشة العظام و ضغط الدم و غيرها .
• تساعد في تخلص الجسم من السموم .
الفوائد النفسية و الذهنية :
• تساعد في تنظيم وظائف الدماغ و تساعد على التركيز .
• تساهم في التخلص من الطاقة السلبية و الغضب و التوتر .
• تعزز من افراز هرمون السعادة .
• تخلصك من التوتر النفسي الذي يسببه الخجل بسبب شكل الجسم المزعج و المترهل .
• تزيد من نشاط الجسم و حيويته وتخله من الخمول و الكسل .
الفوائد الاجتماعية :
• تعزز الرياضة من ثقة الانسان بنفسه ، و عدم الخوف من مخالطة الناس .
• تمنحك الرياضة الشكل الجميل و الجذاب الذي يساعدك في زيادة تقبل الناس لك.
• تعطيك الرياضة المكانة الاجتماعية العالية بين الناس ، فدائما ما ينظر للشخص الرياضي المتفوق بنظرة احترام في جميع اقسام المجتمع .
بعد كل ما ذكرناه من فوائد كثيرة للرياضة نود ان نحثك على الالتزام بممارسة الرياضة بشكل مستمر ، و الالتزام بنظام حياة صحي من نوم و غذاء ، فكلما زاد اهتمامك بنمط حياتك الصحي من ممارسة رياضة و نوم و تغذية صحية كلما شاهدت نائج افضل و كلما حافظت على صحتك و جمالك و شبابك .
