شاع في الفترة الاخيرة ان ممارسة الرياضة تؤدي الى خفض المناعة و تزيد احتمالية اصابة الشخص بالامراض المختلفة و هذا كلامٌ خالي من الصحة ، فالرياضة من اهم مقومات رفع مناعة الجسم و من اهم مقومات حماية الجسم من امراض القلب و الشرايين ، و تقي من امراض السمنة و الضغط و السكري .
ولكن فعلياً ممكن للرياضة ان تضعف المناعة ، و بنفس الوقت ممكن ان تقوي المناعة … كيف ؟ سنشرح لك الحالتين بالتفصيل .
اولاً ، كيف تساعد الرياضة في تقوية المناعة :
ان الرياضة بطبيعتها تنشط خلايا الجسم ، و تنشط العمليات الحيوية و عمل الغدد و افراز الهرمونات المختلفة ، اي ان الرياضة اصلاً داعمة لصحة الجسم بشكل عام ، و لتدعم مناعة الجسم عليك ان تهتم بتغذيتك الصحية فتحرص على اخذ احتياجاتك من الكاربوهيدرات و البروتين و الدهون ، و ان لا تهمل مصادر المعادن و الفيتامينات المختلفة كالخضار و الفواكه و من المستحب اخذ مكملات الفيتامينات لضمان اخذ الجسم احتياجه منها .
اي ان الرياضة تساعد في تقوية المناعة اذا اُتبِعَت بنمط حياة صحي من تغذية و راحة و نوم صحي ، و اما ممارسة الرياضة لوحدها قد تسبب نتيجة عكسية .
ثانياً ، كيف تؤدي الرياضة الى ضعف المناعة :
ذكرنا ان الرياضة بطبيعتها داعمة لصحة الانسان ، ولكن بنفس الوقت فان الرياضة بطبيعتها تستنزف طاقة الجسم و العناصر الغذائية فيه ، لذا فان لم تتبع الرياضة بنظام غذائي يوفر للجسم احتياجاته من العناصر الغذائية فهذا قطعاً سيؤدي الى اضعاف مناعة الجسم و يعرضه للكثير من الاخطار الصحية .
كما و ان العادات الضارة التي يمارسها الكثير من الناس من شأنها اضعاف الجسم و مناعته و هذه العادات كالتدخين ، شرب الكحوليات ، تناول المنشطات و الهرمونات من غير وعي ، اهمال التغذية و التكامل في اخذ احتياج الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها .
كل هذه امور تؤدي الى اضعاف المناعة فاحرص على تجنبها .
ثالثا ً ، اهمية المناعة و نصائح لتقويتها :
يعتبر جهاز المناعة الجزء المسؤول عن حماية الجسم من الاصابة بمختلف الامراض و الفايروسات ، فهو يشكل درعاً واقياً يحمي الجسم و يدعم من نشاطه و حيويته .
و يعتبر ضعف جهاز المناعة من المشاكل الخطيرة التي تجعل الجسم عرضةً للاصابة بمختلف الامراض و الفايروسات المنتشرة ، لذا اليك اهم النصائح لتقوية جهاز المناعة …
• حافظ على تغذية سليمة توفر لك احتياجاتك من العناصر الغذائية المختلفة من كاربوهيدارت ، بروتين و دهون و فيتامينات و معادن .
• من الجيد اخذ مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب ؛ فالفيتامينات من اهم مقومات تقوية المناعة .
• اذا كنت تمارس الرياضة لا تفرط في وقت ممارستك للرياضة فهذا يودي لاضعاف الجسم و استنزاف طاقته مما يؤثر سلبا على جهاز المناعة ، فلا يزيد و قت التمرين عن ساعة واحدة .
اقرأ ايضا : اطعمة لتقوية المناعة
