قياس نسبة الدهون في الجسم

تعد الدهون من العناصر الاساسية في جسم الانسان ، و التي لا يمكن للجسم ان يعيش من دونها ؛ و هذا لوظيفتها المهمة ، فهي تحافظ على حرارة الجسم و تمد الجسم بالطاقة و تحمي اعضائه الداخلية ، ولكن ان زادت كمية الدهون عن الحد الطبيعي تؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية و الجسمية و يصبح الجسم اكثر عرضة للامراض المزمنة .

لذا فان عليك البدء بالتخلص من هذه الدهون الزائدة عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك و هدفك ، و الالتزام بممارسة الرياضة .

نسبة الدهون الطبيعية في الجسم

تختلف نسبة الدهون من شخص لاخر بحسب العمر ، الطول و الوزن … كما تختلف بحسب الجنس ؛ فالدهون لدى النساء في الوضع الطبيعي اعلى من الرجال ؛ لاسباب جينية .

و في الجدول التالي نبين نسبة الدهون في الجسم الانسان مع التصنيف :

كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك

تعتبر عملية قياس نسبة الدهون في الجسم من العمليات المهمة ؛ و هذا لتعرف ان كانت نسبة الدهون في جسمك مثالية ام انك بحاجة لاتباع دايت كي تُخفض من نسبة الدهون الزائدة .

اليك اهم و اشهر الطرق لقياس نسبة الدهون في الجسم :

اولاً : جهاز ال ( in body )

وهو جهاز يقوم بتحليل مكونات الجسم عن طريق تمرير تيار كهربائي ضئيل جدا ً لا يمكن الشعور به ولا يؤثر على صحة الجسم ، فيعطي الكمية الدقيقة لكمية الدهون ، العضلات و الماء في الجسم .

ويعد استخدام هذا الجهاز في العيادات من افضل الطرق لتحديد كمية و نسبة الدهون في الجسم .

ثانياً : جهاز المسح الضوئي

يقوم هذا الجهاز بحساب كمية الدهون بشكل دقيق عن طريق استخدامه للاشعة السينية ، و ذلك من خلال المرور من هذا الجهاز بضع دقائق .

ثالثاً : معادلة حساب نسبة الدهون

هذه المعادلة تعطي النسبة التقريبية لنسبة الدهون في الجسم ، وذلك بالاعتماد على المعطيات التالية : العمر ، الوزن ، الطول … و لكل جنس معادلته الخاصة .

للذكور : (1.39 × BMI) + (0.16 × Age) – (10.34 ) – 9

للاناث : (1.39 × BMI) + (0.16 × Age)  – 9

رابعا ً : معادلة حساب نسبة الدهون

وهي حاسبة الكترونية تقوم بحساب نسبة الدهون التقريبية في الجسم من خلال وضع معطيات الجسم الوزن ، العمر ، الطول و الجنس .

وذلك من خلال استعمال الحاسبة لاحدى معادلات حساب نسبة الدهون في الجسم .