افضل الاطعمة لتقوية المناعة – تقوية المناعة بالغذاء

معروفٌ ان جهاز المناعة يعتبر من اهم الاجهزة في جسم الانسان ؛ اذ انه المسؤول عن حماية الجسم و وقايته من مختلف الامراض و الفايروسات ، فكلما كانت مناعة الجسم اقوى قلت نسبة اصابة الجسم بالامراض ، وكلما ضعفت مناعة الجسم كان اكثر عرضة للاصابة بمختلف الامراض .

لذا فان اي مشاكل تواجه جهاز المناعة يجب معالجتها باسرع وقت ؛ فلضعف المناعة الكثير من الاعراض و الاخطار كالارهاق المستمر ، الغثيان الدائم ، الاصابة بالانفلونزا او اي امراض منتشرة ، ضعف الدم و غيرها من الاخطار .
و من اهم الاشياء التي تعزز جهاز المناعة و تقي من ضعفها هو الغذاء ، في هذا المقال ذكرنا لك اهم الاطعمة التي تعزز مناعة الجسم …

اطعمة تعزز مناعة الجسم

• العسل

العسل من اهم الاغذية التي تدعم مناعة الجسم ؛ اذ انه يعتبر من افضل مضادات الاكسدة و الذي يعمل على تحسين عمل مضادات الالتهابات و تعزيز مناعة الجسم .

• الثوم

يعرف الثوم بانه كماضد حيوي يساعد في وقاية الجسم من الفايروسات و الالتهابات المختلفة ، كما يحتوي على عنصر الكبريت الذي يجعل من خصائصة الحفاظ على ضغط الدم و الوقاية من تصلب الشرايين .

• الحمضيات

تتميز الحمضيات كاليمون و البرتقال باحتوائهم على افضل كميات من فيتامين ( ج ) او ( c ) ، و هو الفيتامين الذي يعزز جهاز المناعة عن طريق انتاج كريات الدم البيضاء ، و الذي ينصح بتناول الحمضيات بشكل يومي .

• الكركم

يعد غلي الكركم و شربه من اكثر الاشياء التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم ؛ نظراً لاحتوائه على عنصر الكركومين الذي يعتبر مضاداً للالتهابات و الفايروسات كما يساعد في علاج العديد من الامراض .

• الاسماك و المأكولات البحرية

نظراً بان الاسماك تعتبر من افضل مصادر الاوميغا 3 و الزنك ، فهي من افضل الاطعمة التي تعزز مناعة الجسم و وقايته من الالتهابات ، كما يعزز من وظيفة الخلايا المناعية .

• الشاي الاخضر

يحتوي الشاي الاخضر على الثيانين العنصر المهم في الكثير من العمليات المناعية ، كما يعتبر من افضل مضادات الاكسدة .

• البروكلي

يعد من الخضار التي تدعم مناعة الجسم ؛ نظرا لاحتوائه على فيتامين ( ج ) ، هذا و غير كمية المعادن و مضادات الاكسدة الجيدة .