ملاحظة : القيمة الغذائية آخر المقال
التوت فاكهة موسمية شديدة الحلاوة و شديدة الفائدة و هي تتميز عن جميع انواع الفواكه بانها الاغنى بمضادات الاكسدة مما يجعلها فاكهة مهمة و مفيدة لصحة الانسان ، و يدخل التوت في صناعة العصائر و الحلويات و غيرها .
فوائد التوت :
- في البداية كما ذكرنا فان اهم و ابرز فائدة ان التوت غني جدا بمضادات الاكسدة مما يعزز من صحة القلب و الشرايين و غيرها .
- يحتوي التوت على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ( ج ) و ( أ ) ، و هذا يجعله طعاما مغذيا و مفيدا لصحة الانسان .
- يعمل التوت على تعزيز جهاز المناعة و الكبد و الدماغ .
- يحتوي التوت على مضادات للبكتيريا و الالتهابات مما يساهم في تحسين صحة الفم و اللثه .
- يحتوي التوت على مضادات تأكسد تعمل على الوقاية من بعض السرطانات .
- للتوت فوائد اخرى كثيرة منها انه يساعد في امتصاص الحديد ، و هو ايضا خالي من الكولسترول و الدهون تقريبا ، يعمل على دعم المعدة و الامعاء
القيمة الغذائية للعناصر الآتية …
الكمية : لكل 100 غرام .
• الطاقة (السعرات الحرارية) … ( 43 كيلو كالوري )
• بروتين … ( 1.44 غ )
• دهون … ( 0.39 غ )
• الكاربوهيدرات … ( 9.8 غ )
• كالسيوم ، Ca … ( 39 ملغ )
• الحديد ، Fe … ( 1.83 ملغ)
• الصوديوم ، Na … ( 10 ملغ )
• فيتامين ج … ( 36 ملغ )
• فيتامين أ … ( 25 IU)
• كولسترول … ( 0 ملغ )
ملاحظة : ممكن ان تتغير كمية بعض العناصر حسب طريقة الطبخ او التجهيز او اضافة مكونات اخرى على هذا النوع من الطعام .
