تمرين نط الحبل من افضل و اسهل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها ، نظرا لسهولة تعلمها و الاستمرارية عليها فهي لا تتوجب عليك ان تذهب للنادي الرياضي او ان تخصص وقت طويل من وقتك لاجل ممارسها ولا حتا تحتاج لادوات و معدات ، و انما تحتاج للحبلة فقط و من ثمها يقوم اللاعب بالتحكم بطولها حسب طوله لتكون مناسبة و امنه له من غير التعثر بها .
فوائد تمارين نط الحبل
• تعمل على حرق الدهون و السعرات الحرارية ، اذا فهي مهمة جدا لمن يسعا لتخسيس وزنه
• تعمل على شد الجشم و التخلص من الترهلات
• تنشط الدورة الدموية
• تزيد من لياقة الجسم البدنية ، فهي تمارين مهمة للرياضين نظرا لاهميتا الكبيرة في زيادة اللياقة البدنية
بض النصائح المهمة لتمارين نط الحبل
• تاكد من خلو مساحة كافية للعب دون اي معوقات
• تاكد من طول الحبل الكافي لتجنب الاعصابة و التعثر
• تحتاج تمارين نط الحبل الى استمرارية و ممارسة ليتمكن الشخص من زيادة التكرارات و زيادة وقت اللعب المستمر
• التمرين الصحيح هو القفز بمستوا ضئيل جدا ، لا القفز بمستوا عالي لتتمكن من زيادة عدد التكرارات و وقت اللعب المستمر ، ولتقليل التعب و الاجهاد
