ما هي تمارين الايروبيك
تمارين الايروبيك هي التمارين التي تعتمد على زيادة معدل ضربات القلب و التنفس بالاضافة الى استهداف العضلات اثناء التمرين ، اي تعتمد هذه التمارين على رفع الجهد البدني و الجهد التنفسي فتساعد على رفع اللياقة البدنية و رفع معدل حرق الدهون في الجسم .
امثلة على تمارين الايروبيك
• الجري ، يعتبر الجري من تمارين الايروبيك الممتازة ؛ فهي ترفع من معدل ضربات القلب بشكل كبير و يمكن ممارستها في اي مكان عام و من غير ادوات .
• ركوب الدراجة الهوائية ، ايضا فركوب الدراجة من التمارين الممتازة فهي تقوي القدرة التنفسية و تزيد من قوة و تحمل عضلات الارجل .
• نط الحبل ، هو ايضا من تمارين الايروبيك المهمة و المفيدة جدا في رفع مستوى اللياقة البدنية .
• تعتبر السباحة من تمارين الايروبيك المهمة التي تزيد من لياقة الجسم و تحمل الجهاز التنفسي .
• التمارين ( السويدي ) ، و هي التمارين الهوائية الموضعية التي ممكن ممارستها في مكان محدود المساحة مثل الجري في المكان او القفز في المكان … ولها ايضا الكثير من الحركات و التكنيكات المختلفة التي لا تعتمد الى على وزن الجسم و مساحة بسيطة .
فوائد تمارين الايروبيك
• زيادة القدرة التنفسية و تقوية القصبات الهوائية .
• تعزز من صحة القلب و الجهاز التنفسي .
• تزيد من قوة عضلات الجسم و تحملها ، فيصبح الجسم قادر على اداء جميع النشاطات الحركية اليومية من غير الشعور بالتعب الكبير .
• تساعد في زيادة افراز العديد من الهرمونات مثل هرمون النمو .
• تساعد في تحسين النفسية و التخلص من التوتر العصبي في ايضا تعزز من افراز هرمون السعادة في الجسم .
• زيادة اللياقة و المستوى البدني لدى الجسم .
• تساعد في حرق فائض السعرات الحرارية اليومية
• تزيد من معدل حرق الدهون فتساعدك على تنزيل الوزن و التخلص من السمنة و الحصول على جسم جميل و رشيق .
