يعرف عنصر الكرياتين انه عنصر يفرزه الكبد بهدف تحسين وظائف الدماغ و دعم بناء خلايا الجسم المختلفة ، و يتميز هذا العنصر بانه داعم للبناء العضلي و زيادة الالياف العضلية ، مما يجعل لاعبي كمال الاجسام مهتمين باخذه ، ولكن وجوده في الاطعمة قليل جدا ، لذا فان الخيار الافضل هو اخذه كمكل .
يعتبر مكمل الكرياتين من اهم المكملات الغذائية لبناء العضلات ؛ لما له من فوائد كبيرة في زيادة الالياف العضلية و اعطاء العضلة البروز و الشكل الجميل ، ثم ان اغلب الدراسات تشير الى ان تناول الكرياتين بالشكل الصحيح ليس له اعراض جانبية الى للمصابين بحساسية منه ، ولكن الذي يغفل عنه اغلب اللاعبين ان استعمال هذا المكمل بافراط و غير وعي قد يسبب الكثير من الاضرار ستتعرف عليها في هذا المقال …
اضرار مكمل الكرياتين
• يعمل الكرياتين على حبس السوائل داخل العضلات مما يعطيها الحجم و الشكل الجميل ، ولكن الافراط في تناوله قد يؤدي لزيادة احتباس السوائل و تنفخ الجسم بما في ذلك الوجه و الرقبة و غيرها .
• قد يؤدي الافراط في تناول الكرياتين الى الجفاف .
• تعتبر كمية الكرياتين الزائدة و المفرطة في الجسم من اهم مسببات الفشل الكلوي .
• تؤدي كثرة تناول الكرياتين الى الصداع و زيادة التوتر النفسي و القلق و صعوبة النوم .
• التشنجات العضلية .
• ضعف الجسم و الارهاق المستمر .
نصائح لاستعمال الكرياتين
• في البداية عليك استشارة اخصائي قبل البدء باخذ هذا المكمل و ان تتعرف منه على الطريقة الصحيحة لاستعماله التي تناسب جسمك .
• عند اخذ الكرياتين يفضل اضافته مع مصدر كاربوهيدرات ؛ لان الكاربوهيدرات تساعد على امتصاص الكرياتين بافضل صورة .
• عند شرائك لمكمل الكرياتين تأكد انك تشتري المنتج الاصلي من الشركات المعروفة و المضمونة و المعترف بها من قبل الجهة المسؤولة عن الغذاء و الدواء في بلدك .
• عليك ان تتوقف مباشرة عن تناول الكرياتين ان شعرت باي اعراض جانبية و ان تراجع الطبيب .
