ملاحظة : القيمة الغذائية آخر المقال
ثمرة الموز هي فاكهة من الاكثر انتشارا و شهرة حول العالم ، و هي فاكهة استوائية بالاصل يدوم موسمها على مدار العام ، و يدخل في صناعة الحلويات و بعض انواع العصائر ، و تشتهر زراعتها حاليا في دول شرق اسيا و دول افريقيا مثل مصر و السودان و الصومال و غيرها من الدول الافريقية ، و يعتبر الموز من الفواكه المغذية و المفيدة و التي تشعر بالشبع اذ انها تعتبر من الاطعمة الرئيسة في بعض الدول .
فوائد الموز :
- في البداية عليك ان تعرف ان الموز يعتبر من الاغذية الرئيسية لدى الرياضين ؛ هذا لانه غني بالسعرات الحرارية و مصادر الطاقة و مُشعر بالشبع ، فيساعد على زيادة الطاقة في الجسم و بذالك فهو يحسن من الاداء الرياضي
- يحتوي الموز على كميات كبيرة من الالياف الغذائية المفيدة التي تغذي جسم الانسان و تسهل عمل الامعاء و جهاز الاخراج فتقي من الامساك و التلبكات المعوية
- لاحتواء الموز على فيتامين ( ج ) بكمية جيدة فانه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي و الوقاية من العديد من الامراض
- يعمل الموز على وقاية القلب و تعزيز صحته و صحة الشرايين و الاعصاب ؛ لاحتوائه على فيتامين ( B6)
- من الفوائد المميزة للموز انه بامكانك اداخله في نظام غذائي صحي ، فهو يساعد في عملية الحفاظ على الوزن و يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن و مصادر للطاقة .
القيمة الغذائية للعناصر الآتية …
الكمية : لكل 100 غرام .
• الطاقة (السعرات الحرارية) … ( 89 كيلو كالوري )
• بروتين … ( 1.09 غ )
• دهون … ( 0.33 غ )
• الكاربوهيدرات … ( 22.84 غ )
• كالسيوم ، Ca … ( 5 ملغ )
• الحديد ، Fe … ( 0.26 ملغ )
• الصوديوم ، Na … ( 1 ملغ )
• فيتامين ج … ( 8.7 ملغ )
• فيتامين أ … ( 64 IU)
• كولسترول … ( 0 ملغ )
ملاحظة : ممكن ان تتغير كمية بعض العناصر حسب طريقة الطبخ او التجهيز او اضافة مكونات اخرى على هذا النوع من الطعام .
