كثيرا ما نسمع بأن نوع الغذاء المعين فيه كذا من السعرات الحرارية ، او نسمع بانه ان اردت تنزيل وزنك فقلل من سعراتك الحرارية ، فما هي السعرات الحرارية و كيف نتحكم بدخولها لجسمنا ، هذا ما ستعرفه بعد قرائتك لهذا المقال .
تعرف السعرات الحرارية بانها مصدر الطاقة الذي يمدنا به الغذاء و تقاس كميتها بوحدة ال ( كالوري ) ، و تختلف كمية السعرات الحرارية من صنف طعام الى اخر ، وذلك اعتمادا على نوعه و محتواه من العناصر الغذائية و غيرها .
و عليك ان تعرف انه من غير وجود السعرات الحرارية الكافية في جسمك فانت غير قادر على اداء واجباتك الحركية بالشكل المطلوب و السليم ، ثم انك ستشعر غالبا بالتوتر العصبي و دوار في الرئس و ضعف عام ، اذا فانت تحتاج الى السعرات الحرارية كي تقوم باداء واجباتك بشكل عام و الحركية بشكل خاص ، فهي المصدر الذي يمد الجسم بالطاقة .
و عند اي حركة مهما كانت بسيطة انت تساعد بحرق السعرات حرارية ، ولكن بالطبع ان الحركة الموضعية و الخفيفة تحرق نسب بسيطة جدا جدا من السعرات و قد لا تتجاوز السعرة الواحدة ، و بحسب شدة الحركة و مدتها يتغير معدل حرق السعرات ، اذا نستنتج بان العلاقة بين الحركة و حرق السعرات الحرارية هي علاقة طردية فكلما زادة الحركة و زادت شدتها و مدتها يزيد بالتالي معدل حرق السعرات الحرارية .
• كيف تعرف كمية السعرات الموجودة في الطعام
ان معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في صنف معين من الطعام بشكل يدوي هو امر في غاية الصعوبة و التعقيد ، و ان الطريقة الاسهل و الافضل هو في تنزيل تطبيق او البحث في موقع معين يلخص لك كمية السعرات الموجودة في كل نوع من الاغذية .
