فوائد القهوة لحرق الدهون و تنزيل الوزن

تعتبر القهوة المشروب الاكثر شعبية في جميع انحاء العالم ، وهي المشروب الناتج عن طحن حبوب البن و تحضيرها بطرق مختلفة كالغلي .
و للقهوة فوائد كثيرة من اهمها انها تساعد على حرق الدهون و تنزيل الوزن ، لذا فهي تعتبر المشروب الانسب و الافضل اثناء اتباع حميات تنزيل الوزن .
تعرفوا معنا في هذا المقال على فوائد القهوة في تنزيل الوزن …

كيف تساعد القهوة في حرق الدهون و تنزيل الوزن

في البداية عليك ان تعرف بان القهوة خالية تماما من السعرات الحرارية ، لذا فان شربها اثناء اتباع حميات التنحيف لا يشكل اي عائق او ضرر .
و عليك ان تعرف ان فائدة القهوة في تنزيل الوزن تكمن في كمية الكافيين العالية فيها ، فيساعد الكافيين على :

• اولا ً- حرق السعرات الحرارية

اثبتت العديد من الدراسات ان الكافيين يزيد من اسهلاك الطاقة في الجسم اي زيادة في استهلاك السعرات الحرارية لتوفير الطاقة الكبيرة للجسم .
و بالتالي فان زيادة اسهلاك السعرات الحرارية يؤدي لاسهلاك الجسم للدهون و حرقها بعد ان ساعدت القهوة بفضل الكافيين على تقليل السعرات الحرارية في الجسم .
حيث انه ايضاً اثبتت دراسة اجريت على 600 شخص على ان تناولهم للكافيين قد زاد من معدل حرق الدهون لديهم فقلت كمية الدهون عندهم بشكل اكبر من قبل استخدامهم للكافيين .

• ثانيا ً- تقليل الشهية للطعام

تساعد القهوة في تقليل الشعور بالجوع و زيادة في عدم الرغبة بتناول الطعام ، حيث ان شرب فنجان من القهوة قبل الطعام بنصف ساعة يقلل الرغبة بالاكل و يساعد في تقليل كمية الطعام و السعرات الحرارية المتناولة .

نصائح لأستخدام القهوة :

كما ذكرنا فان القهوة مفيدة لحرق الدهون و تنزيل الوزن ولكن عليك الحذر من الاعراض الجانبية و هي : الارق ، الصداع ، الغثيان ، آلام المعدة ، التبول الزائد ، التوتر العصبي و ارتفاع ضغط الدم .
لذا فعليك استعمال القهوة بشكل صحيح و عدم الافراط في شربها فثلاث اكواب يوميا يعتبر عدد جيد و ان كنت تعاني من حساسية اتجاه القهوة فتسبب لك الاعراض الجانبية التي ذكرناها فعليك التقليل منها او الامتناع عنها .

افضل وقت لشرب القهوة من اجل تنزيل الوزن :

• قبل وجبتي الغداء و العشاء ؛ بحيث تقلل الشهية نحو الطعام ولا يفضل شربها قبل الفطور ( على معدة فارغة ) ؛ فهذا قد يسبب الكثير من التلبكات المعوية .

• قبل ممارسة الرياضة ؛ فشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة يعطي الجسم الطاقة الجيدة لممارسة الرياضة بافضل شكل ممكن و يدعم من عملية حرق السعرات الحرارية و يزيد معدل حرق الدهون .

• ملاحظة مهمة : نود ان ننوه في نهاية هذا المقال اننا لسنا من مشجعي و مروجي وصفات التخسيس ؛ فهذه الوصفات قد تفيد بشكل بسيط ولكن من الخطئ الاعتماد عليها بشكل كلي ، كما و اننا نحث دائما على ان السبيل الافضل و الامثل لتنزيل الوزن هو اتباع النظام الغذائي محسوب السعرات الحرارية و محسوب العناصر الغذائية ، و الالتزام بالرياضة .