قد نرى الكثير من الاشخاص الذين يضرون نفسهم بالرياضة بدل ان ينفعوها او انهم لا يرون اي نتائج من ممارستهم للرياضة بسبب جهلهم الكبير في كثير من الامور المهمة و النقاط الرئيسية في عالم الرياضة و اللياقة البدنية ، فهناك من يجهد نفسه زيادة عن الحد المطلوب ، و هناك من يرتاح اكثر من ما هو مطلوب ، فكلاهما يضر نفسه و تتاخر عليه نتائج التمرين الايجابية .
كن معتدلا ، لا تفرط في شيء ولا تزيد منه
فمثلا لا تتدرب بشكل يومي و لساعات طويلة فترهق جسمك و تعرض نفسك لخطر الاصابة ، و ايضا لا تتدرب بشكل قليل و ضئيل من الايام و الساعات فلا تظهر لك النتائج الا بوقت متاخر جدا .
فمثلا تدرب من 3 الى 4 ايام بالاسبوع ، كل يوم تدرب من ساعة الى ساعة و نصف ، هاذا الوقت كافي ليعطيك نتيجة جيدة و يحد من خطر التعرض للاصابة
و ايضا من الاخطاء الشائعة في ممارسة الرياضة
• اهمال التغذية
• اهمال النوم و الراحة
• الاهمال في الاحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة
• شرب السجائر و التدخين
