تمرين في السليم المرة دى هو تمرين لانجز lunges exercise واحد من اهم التمارين لعضلات المؤخرة وعضلات الارجل وعضلات السمانة في الفيديو بنعرف : الطريقة الصحيحة للتمرين والاخطاء الشائعة وازاى ممكن نتجنبها وفس النهاية تقييم عام للتمرين وراي الطب فيه
افضل تمرين لعضلة المؤخرة ، و معلمومات خطيرة عن تمرين الطعن – فيديو
