عادة ما يواجه الابناء صعوبة في اقناع الاهل و خاصة الامهات في البدء بتمارين الحديد ؛ و هذا لظنهم بان تمارين الحديد تؤدي لايقاف النمو او قُصر القامة !!
ولكن هل هذا المعتقد صحيح ؟ هل تؤدي تمارين الحديد الايقاف النمو ؟ هل تعمل على تقصير القامة ؟
في هذا المقال سنبين لك الحقيقة و من ناحية علمية …
هل تؤدي تمارين الحديد لتقصير القامة ؟
اولا ان طول القامة يحددها طول العظام و التي تحدد بناءً على وراثة الطول من ناحية الام او الاب ، وعليك ان تعرف بان العظام لا تتأثر من ناحية زيادة او نقصان في حجمها بتدخل خارجي ، اي انه في اسوء الحالات يمكن لتدخل خارجي ان يوقف عملية نمو العظام ، لكن ان يتحكم في زيادة او نقصان في حجمها فهذا امر غير وارد و غير صحيح .
هل تؤدي تمارين الحديد لايقاف النمو ؟
في البداية عليك ان تراعي بان تمارين الحديد تستهدف العضلات لا العظام ، و ان تمارين الحديد بحد ذاتها لا توقف عملية النمو ، و انما هناك بعض التمارين ان تمت ممارستها بشكل خاطئ و باوزان عالية و من غير اشراف مدرب متخصص قد تؤدي الى ضغط على فقرات العمود الفقري ، مما يؤدي فعلا على التأثير السلبي على عملية النمو و قد يسبب الاصابة ..
ولكنها تمارين قليلة و معدودة جدا ، و اما باقي التمارين ان تمت ممارستها بحذر و باشراف مدرب ، و ان تحرص على اداء التكنيك الصحيح فهذا لن يضر ابداً بعملية النمو .
الخلاصة هل تؤثر تمارين الحديد على النمو ؟
الجواب هو نعم تؤثر تمارين الحديد على النمو ولكن تأثيراً ايجابياً !!
نعم فان تمرين الحديد مع التغذية الجيدة و الصحية و مع اخذ الاحتياج اليومي من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون يساعد في زيادة كثافة العظام و زيادة افراز هرمون النمو ( GH ) ، كما ويزيد من قوة البنية و التحمل و زيادة قوة جهاز المناعة .
لذا علينا ان نشجع ابنائنا منذ الصِغر على ممارسة الرياضة مع الحرص ان يكون التدريب تحت اشراف مختص ، و عدم التهور في اداء تمارين خطيرة و باوزان عالية .
