يتسائل كثيرا من الناس هن ما هي الطريقة الافضل للحفاظ على وزن الجسم من غير ان يزيد او ينقص ، لانه يكون قد وصل لوزنه المناسب و المثالي لذا فانه بعد هذا يسعى للحفاظ على وزنه ، في هذا المقال سنشرح لك الية الحفاظ على الوزن .
- خطوات الحفاظ على وزن الجسم :
- لتحافظ على وزن جسمك عليك اولا ان تحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية ، و بعد حساب احتياجك كل ما عليك هو ان تحافظ على هذا الاحتياج دون ان تزيد من سعراتك او تنقصها .
- ثاني خطوة عليك القيام بها هي ممارسة الرياضة ؛ و ذلك لكي تحرق اي سعرات زائدة قد تناولتها خلال يومك ، هذا و ان تزيد من نشاطك الحركي و تجتنب كثرة الجلوس و النوم لتتجنب خمول الجسم و العضلات .
- ثالث خطوة عليك القيام بها هي ان تنتبه لصحة غذائك فتحاول بقدر الامكان ان يكون غالب غذائك طبيعي و صحي و ان تجتنب السكريات المصنعة و الاطعمة الدهنية و المهدرجة ؛ هذا لكي تجتنب تراكم الدهون في الجسم و تعرضه لمخاطر التغذية الناتجة عن اللا وعي .
- و بالنهاية فان الحفاظ على وزن الجسم هو امر في غاية الاهمية للحفاظ على صحة الجسم و رشاقته و تناسقه و جماله ، فاحرص على اتباع الناصئح المذكورة اعلاه .
