اهمية عضلات البطن

تعتبر عضلات البطن هدفاً للكثير من الشباب او البنات ؛ لرغبتهم في الحصول على بطن مقسم و مشدود ذا شكل جميل و رشيق خالي من الدهون و الترهلات المزعجة للمظهر ، ولكن هل لعضلات البطن فوائد غير المظهر الجميل ؟ تابع المقال للتعرف على فوائد عضلات البطن و اهميتها

فوائد عضلات البطن

• تعتبر عضلات البطن كدعامة للجسم كامل ؛ فتعدل قوام الجسم و تحمي العمود الفقري .
• تساعد في شد الترهلات في منطقة البطن .
• تدعم من لياقة الجسم البدنية .
• تعطي للجسم شكلا رشيقا ذا عضلات متناسقة .
• تخفف من تراكم الدهون حول البطن .
• تعمل على تقوية منطقة البطن و تدعم من قوة كامل الجسم .

نصائح لاظهار عضلات البطن

• واظب على تمارين البطن من ثلاث الى اربع مرات في الاسبوع كحد اقصى .
• اكثر من شرب الماء ؛ لتخلص من السوائل المحتبسة في الجسم .. اشرب من ثلاث الى اربعة لتر ماء في اليوم .
• اجتنب اكل السكريات و الحلويات المصنعة و المشروبات الغازية .
• قلل الطعام الذي يحتوي على كمية زيوت و دهون عالية .
• اكثر في طعامك من الخضار و مصادر البروتين .
• واظب على تمارين الكارديو مثل المشي و الجري .

اساطير حول عضلات البطن

• يعتقد اغلب الناس ان كثرة تمارين البطن تساعد في حرق الدهون البطن !! و هذا معتقد خاطئ تماما فليس هناك حرق دهون موضعي ، و انما يتم تقليل نسبة دهون الجسم كامل عن طريق الرياضة و النظام الغذائي الجيد ، و تختلف كمية الدهون من منطقة في الاجسم لاخرى بحسب جينات الشخص ، و انما فائدة تمارين البطن شد منطقة البطن و ليس حرق الدهون فيها .
• هناك معتقد اخر بان كثرة تمارين البطن هي من تعمل على اظهار عضلات البطن ، وهذا ايضا معتقد خاطئ ؛ فالتمرين يساعد بنسبة 30 % فقط ، و يشكل النظام الغذائي الموضوع بعناية و علم 70 % ، فعملية اظهار عضلات البطن تقتصر على تقليل نسبة الدهون في الجسم و التخلص من الماء المحتبس في الجسم و بالتالي تقل الدهون حول منطقة البطن و يزيد بروز هذه العضلات .