يواجه الانسان في حياته الكثير من المشاكل الصحية و الجسمانية و التي يصاب بها اما من صغره و تستمر معه لفترات طويلة بسبب بعض العادات الخاطئة او تاتيه عن طريق الوراثة او الاصابة ببعض الامراض ، و من اهم هذه المشاكل هي النحافة .
يسعى المصاب بالنحافة جاهدا للتخلص منها لما تسببه من مشاكل صحية و احراجات بسبب مظهر الجسم المزعج ، ولكن من اكبر معوقات التخلص من هذه المشكلة انها طويلة الامد و عادة يصعب التخلص منها بسهولة و تحتاج لوقت و جهد عاليين
كيفية التخلص من النحافة
- في البداية يجب مراجعة الطبيب او الاخصائي لاجراء الفحوصات و التأكد من عدم وجود اي امراض او اي خلل في اي من اعضاء الجسم الداخلية من عدد و جهاز هضمي و غيره ، ثم تحديد سبب هذه المشكلة من قبل الطبيب و اعطاء التشخيص الصحيح لحالة الجسم و اعضائه و اعطاء النصائح للمصاب .
- الرياضة ، من اهم العلاجات المتبعة في حل المشاكل الجسمانية و من ضمنها النحافة ، فممارسة الرياضة تنشط عمل اعضاء الجسم الداخلية و تحسن من ادائها ، و تحسن من اداء العمليات الحيوية داخل جسم الانسان و تجعل الجسم يقوم بها بالشكل الصحي و المطلوب لحل مشاكل الجسم و من اهم التمارين و الرياضات التي ينصح بممارستها :
- تمارين الكارديو ، فهو من اهم التمارين و اسهلها تعلما للاشخاص المبتدئين خاصة اذ انه لا يحتاج لمساحات واسعة لتمرين و يمارس في اي وقت و اي مكان ، و يستطيع اللاعب بان يتدرج في شدة التمرين ، هذا التمرين في غاية الاهمية فهو يكسب الجسم لياقة بدنية عالية و ينشط الجسم و عملياته الحيوية فيقوي عضلة القلب و الجهاز التنفسي و تحسين ضخ الدم و سيره بالجسم .
- كمال الاجسام ، ينصح و بشدة ممارسة كمال الاجسام للمصابين بالنحافة لانها تقوي الجسم و تزيد من كتلته العضلية و تعمل على تضخيم الجسم حسب النظام المتبع ، و هو ايضا يزيد من كثافة العظام و يحسن من نمو الجسم ، ولكن ينصح بشدة اتباع هذه الرياضة تحت اشراف مدرب و مختص لتفادي الاصابة .
- الغذاء ، هو العنصر الاهم و الاكثر تأثيرا للتخلص من هذه المشكلة ، فمن خلال الغذاء يمكن التحكم بالوزن (رفعه او تنزيله) و في هذه المشكلة يجب اتباع نظام غذائي يساعد في رفع الوزن من خلال زيادة عدد الوجبات ، و رفع كمية الطعام في كل وجبة و الحرص على زيادة ما يعادل 400 سعرة حرارية يوميا عن طريق الغذاء ، ولكن ينصح ان يتم زيادة هذه السعرات عن طريق الاطعمة الصحية و الدهون الصحية ، و من الامثلة على اهم الاطعمة التي يجب التركيز عليها
- الخبز
- الحليب
- الشوفان
- العسل
- البيض
- الرز
- البطاطة
- اللحوم : دجاج ، لحمة ، سمك
- الافكادو
- زيت الزيتون
