تعتبر الرياضة جزئاً رئيسياً في نمط الحياة الصحي ، و لا يخفى على احد شدة اهمية و فوائد الرياضة ، ولكن هل يوجد اضرار للرياضة ؟ .. تابع المقال
في الحقيقة لم يأتي في دراسة معتمدة بان للرياضة اضرار ، فالرياضة بحد ذاتها لا اضرار مباشرة لها ، ولكن ممارسة الرياضة من غير وعي هي من تسبب الضرر لممارسها و قد يكون ضررها كبير ، اذ انه من الممكن ان يتعرض لاصابة ترافقه مدى الحياة ، هناك امور عليك مراعاتها لتضمن الممارسة الصحيحة و تقلل من نسبة احتمالية الاصابة .
• امثلة على الاصابات و الاضرار التي تسببها الرياضة :
- الاصابات العضلية : ( شد العضل ، التمزق العضلي ، تمزق الاوتار ..الخ ) .
- الكسور و الرضوض و ذلك بفعل السقوط او التعثر اثناء ممارسة الرياضة
- مشاكل المفاصل : و يحدث هذا عادة عند اداء التمارين بشكل خاطىء و تحميل الجهد على المفصل بدل العضلة .
- مشاكل الاجهاد و ضعف المناعة و الصداع ، و يحدث هذا عادة عند اهمال التغذية الجيدة .
• امور يجب مراعاتها لتجنب الاصابة :
- الاحماء قبل التمرين ، يعتبر الاحماء قبل التمرين اهم عناصر الوقاية من الاصابة ، فوظيفة الاحماء هي تهيئة العضلة لممارسة الرياضة بالشكل المطلوب باقل الاضرار .
- التغذية الجيدة تعتبر التغذية من مقومات بناء الجسم الصحي و من مقومات اداء التمارين الرياضية بافضل شكل ممكن ، فهي تمده بالطاقة و بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتئدية نشاطه الحركي ، فكلما زاد النشاط الحركي توجب عليك زيادة طعامك و التركيز عليه بحيث تأخذ حاجتك و تركز على الطعام الطبيعي و الصحي .
- ممارسة الرياضة بالشكل الصحيح و يفضل ان يكون تحت اشراف مدرب او مختص ، فاغلب حالات الاصابة تنتج عن الممارسة الخاطئة للتمارين و المجازفة باداء تمرين عالي الشدة لا يتوافق مع المستوى البدني لللاعب .
- الاهتمام بالراحة و النوم ، فممارسة الرياضة من غير ان يقابلها راحة و نوم كافيين تصبح مضرة بالفعل فتسبب الاجهاد الدائم و العديد من المشاكل الخرى ، اذاً فالراحة مهمة جدا فهي العنصر الاساسي المساعد على الاستشفاء العضلي الذي يعيد العضلة الى حالتها الطبيعية و يقيها من الاصابة .
