ملاحظة : القيمة الغذائية آخر المقال
تعتبر الجوافه من الفواكه الاستوائية ، و قد اشتهرت زراعتها بداية في المناطق الاستوائية البرازيلية ، ثم انتشرت حتا اصبحت تزرع في بعض المناطق الافريقية ، و هي شديدة الفائدة نظرا لاحتوائها الكبير على عناصر غذائية كثيرة من فيتامينات و معادن و العديد من العناصر الغذائية .
فوائد الجوافة
- تعمل الجوافة على تعزيز المناعة في جسم الانسان هذا لمحتواها الكبير على فيتامين ( ج ) ، و التي تحويه بشكل مضاعف عن الفواكه الاخرى .
- تعزز من صحة الامعاء و تعمل كملين للمعدة و الامعاء فتقي من الامساك و المشاكل المعوية .
- تحتوي الجوافة على مضادات اكسدة تعزز من صحة القلب و الشرايين .
- يمكن ادخالها في نظام صحي متوازن فهي تغذي الجسم بالعناصر الغذائية و تساعد في تنزيل الوزن فهي خالية من الدهون و الكولسرول .
- تدخل الجوافة في بعض مستخلصات التجميل فهي تعمل على تغذية البشرة .
- تفيد اوراق الجوافة في العلاج من نزلات البرد و الانفلونزة و مشاكل الحلق و الصدر ، و ذالك بغليها و شرب مائها .
- تعمل الجوافة على تخفيض نسب السكر و موازنة كميته في الدم .
القيمة الغذائية للعناصر الآتية …
الكمية : لكل 100 غرام .
• الطاقة (السعرات الحرارية) … ( 68 كيلو كالوري )
• بروتين … ( 2.55 غ )
• دهون … ( 0.95 غ )
• الكاربوهيدرات … ( 14.32 غ )
• كالسيوم ، Ca … ( 18 ملغ )
• الحديد ، Fe … ( 0.26 ملغ )
• الصوديوم ، Na … ( 2 ملغ )
• فيتامين ج … ( 228.3 ملغ )
• فيتامين أ … ( 624 IU)
• كولسترول … ( 0 ملغ )
ملاحظة : ممكن ان تتغير كمية بعض العناصر حسب طريقة الطبخ او التجهيز او اضافة مكونات اخرى على هذا النوع من الطعام .
