نصائح في التغذية اثناء تنزيل الوزن

• اهم ما يمكن الانتباه عليه هي السعرات الحرارية ، ففي فترة تنزيل الوزن يجب تقليل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن طريق الطعام من 400 الى 1000 سعرة حرارية يوميا ، و حسب حجم السعرات الحرارية التي تدخل لجسم الشخص ربما احتاج لتقليل اكثر من 1000 سعرة يوميا ، لان السعرات الحرارية الزائدة مضرة جدا و اكثر ما يسبب السمنة لدا الانسان
• يجب ايضا تقليل الكاربوهيدرات قد الامكان ، فزيادتها تؤدي لزيادة الوزن او السمنة ، فزيادتها تؤدي لتراكمها تحت الجلد على شكل طبقات دهنية
• قاطع السكريات و الحلويات لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا مما يعيق عملية تنزيل الوزن
• لا تقسو على نفسك و لا تحرمها ما تشتهي من الاطعمة ، اذا كان الطعام الذي تريد لا يضر بك طبعا ، كل ولاكن باعتدال