يعتبر الكارنتين عنصرا غذائيا مشابه للاحماض الامينية ، يتواجد الكارنتين طبيعيا في الاغذية بشكل نادر فيتواجد في اللحوم عامة و في الحمراء خاصة ، كما يتواجد في اللبن ، الا ان تواجده يعتبر بكميات ضئيلة جدا ، لذا فان تناوله على شكل مكملات غذائية هو الحل الامثل .
• فوائد مكمل الكارنتين
- يعتبر الكارنتين حارق للدهون ، لذا فانه خيار جيد لمن يسعى الى تنزيل الوزن او تقليل نسبة الدهون في الجسم .
- يساعد الكارنتين على تحفيز نمو العضلات و بنائها .
- يعتبر كمصدر جيد للطاقة .
- يساعد في المحافظة على مظهر الشباب و يؤخر من علامات الشيخوخة و يقلل منها .
- يعتبر الكارنتين كمنشط جنسي للرجال و النساء .
- يكون الكارنتين منشطا جنسيا فعال للرجال اكثر من النساء ؛ اذ انه يساعد على الانتصاب و قوة العضو الذكري .
- يساعد في تنشيط عمليات الجسم الحيوية و خاصة المتعلقة في القلب و الدماغ .
- يساعد في تهدئة الجسم بشكل عام ، و التخلص من بعض حالات الاضطراب و الاكتئاب .
• نصائح للتناول مكمل الكارنتين :
- بخصوص الجرعات المطلوبة في تختلف من شخص لاخر و يفضل استشارة الاخصائيين قبل اخذه ، فعادة يحتاج الرياضيين كمية اكبر من الاشخاص العاديين ، و تختلف الجرعات ايضا بحسب الهدف المراد منه .
- انتقي المنتجات الاصلية من الجهات المختصة و المضمونة ، و يفضل ان يكون اخذه بعد استشارة المختصين كما ذكرنا .
• الاثار الجانبية للكارنتين :
لم يثبت ان له اثار جانبية صحية ، هذا اذا كان اخذه داخل اطار الجرعات الطبيعية و المسموح بها ، ولكنه قد يسبب بعض الاعراض كالارق .
