يجب على الشخص الرياضي ان يغذي خلايا جسمه بالاوكسجين اللازم كي يؤدي تمارينه بالشكل المطلوب و الصحيح و الاقل تعبا و اجهادا و الاكثر صحتا ، لذا نتعلم معا طريقة التنفس الصحيح اثناء ممارسة الرياضة
اولا التنفس قبل التمرين
عند اقبالك على ممارسة اي تمرين رياضي و بذل مجهود كبير فانه يجب عليك ان تاخذ كمية كبيرة من الاكسجين لتغذي خلايا جسمك و تعطيك الدعامة الكافية للمارسة التمرين بشكل جيد و بعيدا عن الارهاقات التنفسية و الجسدية ، ثم ان التنفس يقلل من التوتر و القلق قبل التمرين فتبدا تمرينك بثقة و نشاط و حيوية تمكنك من الوصول الى الاداء المطلوب .
ثانيا التنفس اثناء التمرين
ان التنفس اثناء ممارسة الرياضة مهم جدا لانك اثناء اللعب تكون قد احتجت لكمية اكبر من الاوكسجين مع ازدياد الجهد المبذول لذا فانك تحتاج لتنفس صحيح و سليم و يفيد جسمك اثناء التمرين ، و تكون كيفية هذا التنفس باخذ شهيق في حالة الراحة و طرد الزفير في حالة الاجهاد .
ثالثا التنفس بعد التمرين
بعد انتهائك من ممارسة الرياضة فانه من الطبيعي ان يكون جهازك التنفسي قد اصابه التعب و اصبت انت بتسارع في نبض قلبك و اصبح تنفسك سريعا ، لذا يجب عليك ان تعيد من تنظيم تنفسك و راحة جسمك و جهازك التنفسي ، قم بارخاء جسمك اولا ثم باشر باخذ شقيق قوي لتعوض نقص الاوكسجين في جسم و لتعيد الراحة له ثم قم بكتم نفسك لثانيتين ثم بطرد زفير قوي ايضا ، و كرر العملية عدة مرات حسب الحاجة .
