يعد الكرش او الدهون المتراكمة و ذات الحجم الكبير في منطقة البطن مصدر ازعاج للكثير من الاشخاص لما يعطيه من شكل مزعج للجسم و بعض المضايقة في الحركة، و يعد من اكثر المشاكل التي يسعى الناس جاهدين للتخلص منها .
في هذا المقال سوف نبين لك كيفية التخلص الصحيح من هذه المشكلة
- النقطة الاولى و الاهم و التي تلخص جميع الطرق ان تتناول سعرات حرارية اقل من احتياجك اي تقلل السعرات الحرارية الداخلة لجسمك ؛ فهي اكبر سبب يؤدي لزيادة نسبة الدهون في الجسم و تراكمها
- قلل طعامك الذي يحوي الزيوت و شحوم اللحم و امتنع عن اكل الاطعمة المقلية و المهدرجة فهي تحتوي على سعرات حرارية و دهون عالية
- امتنع قدر الامكان عن تناول الحلويات و السكر
- ارفع نسبة البروتين في غذائك (تناول اغذية تحتوي على بروتين عالي )
- مارس الرياضة للحصول على جسم مشدود و رشيق مثل الكارديو و الجري و تمارين عضلات البطن فهذا يساعد على شد منطقة البطن
- اكثر من شرب الماء خلال يومك
- ركز على راحتك و نومك جيدا ، فنم ما لا يقل عن 7 ساعات خلال الليل
و في نهاية المقال نحب ان نحذر من اخذ الادوية و الحقن الخاصة في التخلص من الدهون و التنحيف او اجراء العمليات الجراحية و التجميلية الا ان نصحك الطبيب بذالك بعد اجراء الفحوص لك .
