القيمة الغذائية للقرنبيط الاخضر

القيمة الغذائية للقرنبيط الاخضر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

تعرف على القيمة الغذائية للقرنبيط الاخضر ( البروكلي ) و على كمية السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و المغذيات فيها .

القيمة الغذائية لكل ( 100 ) غرام :

القيمة الغذائية

المغذياتالكمية
طاقة 31 kcal
بروتين 2.95 g
دهون 0.3 g
الكربوهيدرات 6.09 g
كالسيوم، Ca33 mg
الحديد، Fe0.73 mg
الصوديوم، Na23 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك88.1 mg
فيتامين أ، Iu155 IU
كولسترول 0 mg

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية38.86
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات24.36
السعرات الحرارية من الدهون2.7
السعرات الحرارية من البروتين11.8
Calories TypeCalories
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات24.36
السعرات الحرارية من البروتين11.8
السعرات الحرارية من الدهون2.7

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك88.1 mg
الثيامين 0.08 mg
الريبوفلافين 0.1 mg
النياسين 0.73 mg
حمض البانتوثنيك 0.7 mg
فيتامين ب-60.22 mg
حمض الفوليك، نهائي 57 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 57 mcg
حمض الفوليك، DFE57 mcg_DFE
االكولين، النهائي 57.1 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-120 mcg
فيتامين أ، Iu155 IU
فيتامين E0.04 mg
فيتامين د (د2 + د3)0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)20.2 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca33 mg
الحديد، Fe0.73 mg
ماغنيسيوم، Mg20 mg
الفسفور، P62 mg
البوتاسيوم، K300 mg
الصوديوم، Na23 mg
الزينك، Zn0.64 mg
النحاس، Cu0.04 mg
المنجنيز، Mn0.25 mg
السيلينيوم، Se0.6 mcg
الفلوريد، F0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين2.95 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.04 g
ثريونين0.11 g
يسوليوكيني0.11 g
لوسين0.17 g
يسين0.16 g
ميثيونين0.04 g
الفينيل ألانين0.11 g
حمض أميني أساسي0.15 g
الحامض الاميني0.06 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.04 g
السيستين0.03 g
الفينيل ألانين0.11 g
التيروزين0.06 g
أرجينين0.14 g
ألانين0.16 g
الجلايسين0.1 g
البرولين0.13 g
سيرين0.15 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2056.09 g
الالياف 2913.2 g
السكريات 2693.03 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون0.3 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة0.05 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة0.03 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.13 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
‫0 تعليق