يعتبر النوم من اساسيات الحياة التي يحتاجها جسم الانسان ولا يمكن التخلي عنها ، وهو مقوم رئيسي للحياة بشكل طبيعي و صحي ، و قد جاء في دراسات كثيرة بان قلة النوم تسبب الكثير من المشاكل لصحة الانسان و تزيد من احتمالية اصابته بالامراض .
فوائد النوم لجسم الانسان :
يساعد النوم في تقوية عمل الدماغ مما يساهم في تقوية الذاكرة و قوة التركيز ، مما يساهم في تأدية الواجبات اليومية بافضل ما يمكن .
يعتبر النوم مجدداً و معززاً لنشاط الانسان ، حيث ان الجسم اثناء النوم يزيد من افراز العديد من الهرمونات التي تجدد خلايا الجسم التالفة .
يساهم في عملية بناء العظام و بناء العضلات .
يساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم و مستوى السكر فيه .
يعتبر النوم جزءً رئيسياً في الاستشفاء العضلي ، فيعيد العضلة الى حالتها و موضعها الطبيعي بعد الرياضة .
يعمل على حفاظ البشرة بشكل جميل و جذاب و يزيد من نضارتها .
معدل النوم الصحي :
يحتاج الاطفال في عمر قبل اتمام السنة ( من 13 – 17 ساعة ) .
يحتاج الاطفال في عمر 1 – 2 سنة ( من 11 – 14 ساعة ) .
يحتاج الاطفال في عمر 3 – 5 سنة ( من 10 – 13 ساعة ) .
يحتاج الاطفال في عمر 6 – 13 سنة ( من 9 – 11 ساعة ) .
يحتاج المراهقون في عمر 14 – 17 سنة ( من 8 – 10 ساعة ) .
يحتاج البالغون في عمر 18 سنة فأكثر ( من 7 – 9 ساعة ) .
