ما هو الكرياتين
الكرياتين هو حمض اميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي عن طريق الكبد ، الذي يفرزه الى جانب العديد من الاحماض الامينية الاخرى ، و تكمن اهمية افراز الكرياتين في تحسين وظائف الدماغ و تعزيز عمليات بناء الخلايا المختلفة و رفع الكتلة العضلية .
اين يوجد الكرياتين طبيعيا ً ( مصادر الكرياتين )
يتواجد الكرياتين في اللحوم و خاصة اللحوم الحمراء و الاسماك ، اذ ان كل كيلو غرام من اللحم الاحمر يعتوي على ما يقارب 5 غرام كرياتين وهي كمية قليلة جدا .
لمذا يعتبر مكمل الكرياتين مهما ً في كمال الاجسام ؟
كما ذكرنا فان الكرياتين نادر تواجده في المصادر الطبيعية من الغذاء ، اي انه من الصعب جدا اخذ كمية كرياتين جيدا عن طريق الغذاء بهدف بناء العضلات و رفع الكتلة العضلية ، لذا فان الطريق الافضل هي اخذ الكرياتين على شكل مكمل ؛ لاخذ الاحتياج المناسب منه و الحصول على افضل النتائج في بناء العضلات و تضخيمها .
فوائد الكرياتين و اهميته
• يعزز من وظائف الدماغ و قدراته ، كما و يزيد من التركيز و الادراك .
• يساعد في حرق الدهون و تقليل نسبتها في جسم الانسان .
• بعد امتصاص الجسم للكرياتين ، يقوم بتحويله الى مادة الفسفوكرياتين و تخزينها في العضلات ، مما يعطي للجسم طاقة و قدرة اعلى على اداء التمارين الرياضية و رفع الاثقال .
• يساعد في بناء العضلات ورفع الكتلة العضلية عن طريق تعزيز نمو الخلايا و الالياف العضلية .
• يساعد في دعم عملية الاستشفاء العضلي مما يقلل تعرض العضلات للاصابة و تعزيز بناء العضلات .
• يقوم الكرياتين في المساعدة على زيادة افراز هرمون الذكورة ، فبالتالي يعتبر منشطا ً جنسيا ً ممتازا ً .
• يساعد في علاج الاضطرابات النفسية و الاكتئاب .
