تعرف على القيمة الغذائية للبامية و على كمية السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و المغذيات فيها .
القيمة الغذائية لكل ( 100 ) غرام :
القيمة الغذائية
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 31 kcal |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.1 g |
| الكربوهيدرات | 7.03 g |
| كالسيوم، Ca | 81 mg |
| الحديد، Fe | 0.8 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 21.1 mg |
| فيتامين أ، Iu | 375 IU |
| كولسترول | 0 mg |
السعرات الحرارية
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 37.02 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 28.12 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 0.9 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 8 |
| Calories Type | Calories |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 28.12 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 8 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 0.9 |
كمية الفيتامينات
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 21.1 mg |
| الثيامين | 0.2 mg |
| الريبوفلافين | 0.06 mg |
| النياسين | 1 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.25 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.22 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 88 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 88 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 88 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 12.3 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 375 IU |
| فيتامين E | 0.36 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 53 mcg |
كمية المعادن
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 81 mg |
| الحديد، Fe | 0.8 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 57 mg |
| الفسفور، P | 63 mg |
| البوتاسيوم، K | 303 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| الزينك، Zn | 0.6 mg |
| النحاس، Cu | 0.09 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.99 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.7 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
البروتينات و الأحماض الامينية
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 2 g |
| الأحماض الأمينية الأساسية |
| التربتوفان | 0.02 g |
| ثريونين | 0.07 g |
| يسوليوكيني | 0.07 g |
| لوسين | 0.11 g |
| يسين | 0.08 g |
| ميثيونين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| حمض أميني أساسي | 0.09 g |
| الحامض الاميني | 0.03 g |
| لأحماض الأمينية الغير أساسية |
| ميثيونين | 0.02 g |
| السيستين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| التيروزين | 0.09 g |
| أرجينين | 0.08 g |
| ألانين | 0.07 g |
| الجلايسين | 0.04 g |
| البرولين | 0.05 g |
| سيرين | 0.04 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
الكربوهيدرات
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 7.03 g |
| الالياف 291 | 3.2 g |
| السكريات 269 | 1.2 g |
| نشاء 209 | 0.34 g |
| سكر القصب | 0.4 g |
| سكر الفاكهة | 0.21 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
الاحماض الدهنية والدهون
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 0.1 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.02 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
