ملاحظة : القيمة الغذائية آخر المقال
فاكهة المانجو هي من الفواكه المشهورة في العالم و التي تتميز بلبها السميك و الحلو المذاق و تتميز ايضا ببزرتها الكبيرة في داخلها ، و هي فاكهة تنمو عادة في المناطق الحارة ، و قد اشتهر زراعتها في المناطق الافريقية ابرزها السودان و مصر و الصومال و غيرها من المدن الافريقة التي يتميز مناخها بارتفاع درجات الحرارة ، و تعرف فاكهة المانجو ايضا بفائدتها الكبيرة و غناها في العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان
فوائد المانجو :
- تتميز فاكهة المانجو بغناها الشديد في مضادات الاكسدة و فيتامين ( أ ) الذان يساعدان في دعم صحة القلب و الشرايين و الوقاية من السموم و الالتهابات و تعزيز صحة خلايا الجسم
- يحتوي المانجو على كميات جيدة من فيتامين ( ج ) الذي يدعم من صحة الجهاز المناعي و الذي يساعد في رفع مستوى مناعة الجسم
- يعد المانجو غنيا جدا بفيتامين ( أ ) الذي يعزز صحة الجلد و النظر و صحة خلايا البشر ، اذ انه يدخل في العديد من مستخلصات التجميل من شامبوهات للشعر او كريمات للجلد و البشرة فهو يفيد في صحة الشعر و الجلد و تقوية النظر
- تفيد المانجو في تنظيم ضغط الدم لوجود البوتاسيوم فيه
- تعد المانجو غنية جدا في الالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع و تعزيز صحة و عمل الامعاء و جهاز الاخرج
- هناك فوائد اخرى مثل تعزيز صحة القلب و الوقاية من بعض انواع السرطان و السكري ، ولكن بعض هذه الفوائد غير مؤكدة علمية
القيمة الغذائية للعناصر الآتية …
الكمية : لكل 100 غرام .
• الطاقة (السعرات الحرارية) … ( 65 كيلو كالوري )
• بروتين … ( 0.51 غ )
• دهون … ( 0.27 غ )
• الكاربوهيدرات … ( 17 غ )
• كالسيوم ، Ca … ( 10 ملغ )
• الحديد ، Fe … ( 0.13 ملغ )
• الصوديوم ، Na … ( 2 ملغ )
• فيتامين ج … ( 27.7 ملغ )
• فيتامين أ … ( 765 IU)
• كولسترول … ( 0 ملغ )
ملاحظة : ممكن ان تتغير كمية بعض العناصر حسب طريقة الطبخ او التجهيز او اضافة مكونات اخرى على هذا النوع من الطعام .
