عملية التنفس هي ادخال الاوكسجين للجسم و اخراج ثاني اوكسيد الكربون منه ، ويعد التنفس السليم من اهم العوامل التي تعطي الجسم الحيوية و التحمل لممارسة الرياضة و زيادة الكفائة في ممارستها ، فان الجسم يحتاج الى الاوكسجين لاتمام جميع الاعمال اليومية و كلما زاد الجهد زادة حاجة الجسم للاوكسجين لتغذي خلاياه و تقوي من اداء عضلة القلب .
و كثيرا ما نرى من الرياضيين من يكتم نفسه ليشد جسمه و يمارس التمرين بقوة اكبر كما يظن هو ، ولاكن الحقيقة هي انه يتعب جسمه و يحمله مجهود اكبر و ما ان ينتهي حتا ينهار من التعب .
اعراض كتم النفس اثناء التمرين
• يحمل الجسم مجهودا اكبر من الازم
• يضعف عضلة القلب
• يعمل على صعوبة التنفس و شعور بالم في القفص الصدري
• يشعر بالدوار والم في الراس لانه لم يغذي خلايا جسمه و دماغه بالاوكسجين الازم
فوائد التنفس الصحيح اثناء التمرين
• يساعد على بقاء الجسم نشطا و حيويا
• يريح عضلة القلب و يزيد من كفائتها اثناء التمرين
• يعمل على راحة الجهاز التنفسي و بقائه بصحة جيدة
