التخلص من دهون الجسم و تقليل نسبتها (حرق الدهون)

اولا
التخلص من دهون الجسم او (حرق الدهون) هي عملية انقاص نسبة تراكم الدهون في النسيج الدهني ، الذي يؤدي تراكمه للكثير من المشاكل و الازعاج بسبب الشكل المزعج لجسم الانسان و تعرضه للامراض مثل (الكورسترول) و غيره ، لذا فان التخلص من هذه المشكلة امر في غاية الاهمة خاصة لم يطمح في الحصول على جسم جميل و رشيق و تكوين لياقة بدنية جيدة .
تتوزع الدهون في جميع انحاء الجسم ولاكن تختلف نسب تراكمها من مكان لاخر حسب طبيعة جسم الانسان فهناك من تكثر تراكم الدهون عنده في منطقة البطن (الكرش) و هناك من تكثر عنده في منطقة الصدر او ربما الافخاذ او الارداف …الخ .
ثانيا ، طرق التخلص من دهون الجسم
• هناك نقطة في غاية الاهمية و هي انه لا يوجد ابدا طريقة للتخلص من دهون منطقة في الجسم دون الاخرى ، اي انه لا يوجد طرق للتخلص من دهون منطقة البطن دون غيرها ؛ اي ان عملية التخلص من الدهون تستهدف جميع الدهون المتراكمة في جميع انحاء الجسم ولاكن تختلف نسبة تقليل الدهون و سرعة التخلص منها من مكان لاخر .
و هنا نعطيك بعض النصائح لكيفية تقيل الدهون في الجسم

1. الانتباه للغذاء ، هو اهم عملية تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم و هي افضل متحكم في زيادة نسبة الدهون او تقليلها حيث تقتصر على تقليل تناول الاطعمة الدهنية ، تقيل تناول الكاربوهيدرات ، تقليل تناول السكريات و الاطعمة المقلية و المهدرجة و الوجبات السريعة ، و التركيز في الغذاء على مصادر البروتين مثل لحوم الدجاج و السمك و اللحم الاحمر و غيرها ، و التنويع في تناول الخضار و الاكثار من شرب الماء .
2. الرياضة ، من الوسائل المهمة و التي تساعد في حرق الدهون و التخلص من الترهلات و شد الجسم و بناء الكتلة العضلية ، و من اهم التمارين تمارين المقاومة و الكارديو .
3. الراحة ، هي ايضا من الوسائل شديدة الاهمية و التي تعتمد بالاخص على النوم ، اي عدم السهر لاوقات متأخرة و نوم ما يقارب (7 الى 8) ساعات يوميا ؛ فالنوم يساعد على تنشيط غدد الجسم و خلاياه و ينشط من افراز هرمون النمو و يحسن من العمليات الحيوية داخل الجسم .