غذاء افضل المكملات الغذائية لبناء العضلات يتوجه اغلب اللاعبين في كمال الاجسام لاخذ المكملات الغذائية ؛ وهذا لسد احتياجهم من العناصر الغذائية و الاحماض الامينية المختلفة التي لا يستطيعون تغطيتها... أكمل القراءة
الاصابات الرياضية هل يؤثر تمرين الحديد على النمو عادة ما يواجه الابناء صعوبة في اقناع الاهل و خاصة الامهات في البدء بتمارين الحديد ؛ و هذا لظنهم بان تمارين الحديد تؤدي لايقاف... أكمل القراءة
كمال اجسام اهمية عضلات البطن تعتبر عضلات البطن هدفاً للكثير من الشباب او البنات ؛ لرغبتهم في الحصول على بطن مقسم و مشدود ذا شكل جميل و رشيق خالي... أكمل القراءة
رياضات و تمارين فوائد تمرين العُقلة تمرين العقلة هو احد اشهر التمارين و اكثرها انتشاراً منذ القدم ، و هو من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم كتمرين الضغط و... أكمل القراءة
رياضات و تمارين فوائد تمرين الضغط يعد تمرين الضغط ( Push Ups ) من اشهر و اقدم التمارين الرياضية و اكثرها شيوعا ، وهو تمرين مقاومة يعتمد على وزن الجسم... أكمل القراءة
غذاء افضل اطعمة لكمال الاجسام يشكل الغذاء ما يقارب 80 % من عملية بناء العضلات ، اي انه العنصر الاهم في بناء العضلات و هو المتحكم الرئيسي في تطورات... أكمل القراءة
الاصابات الرياضية الشد العضلي و علاجه تعتبر مشكلة شد العضل من المشاكل العضلية الاكثر شيوعا ، والتي تكون مزعجة في اغلب الاحيان لما تسببه من الم في العضلات و صعوبة... أكمل القراءة
تنزيل الوزن تمارين الهيت كارديو ( Hiit cardio) تمارين الهيت كارديو ( Hiit cardio)تعتبر تمارين الهيت كارديو من اكثر التمارين التي تساعد على اكتساب لياقة بدنية عالية ، كما و انها تحول... أكمل القراءة
كمال اجسام اساسيات بناء العضلات يعتبر بناء العضلات و الحصول على جسم قوي و متناسق حلم كل شاب ؛ لذا فهو يتوجه للعب الحديد و رفع الاثقال ، ظنا... أكمل القراءة
تنزيل الوزن كيفية بناء العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت يسعى العديد من الناس لجمع كلا الهدفين ( بناء العضلات و حرق الدهون ) ؛ للحصول على جسم جميل بارز العضلات قليل الدهون ،... أكمل القراءة