تعد الفواكه الغذاء الافضل اثناء تنزيل الوزن بنظر الكثيرين ؛ هذا لقلة سعراتها و لقيمتها الغذائية الغنية بالفيتامينات و المعادن ، ولكن يغيب لاكثر الناس انه ليست جميع الفواكه مفيدة للدايت ، بل هناك اصناف من الفواكه يجب اجتنابها اثناء الدايت او على الاقل التقليل منها .
• ملاحظة : لا نعني بان الفواكه المذكورة ادناه مضرة او غير مفيدة بل على العكس هي شديدة الفائدة و غنية جدا بالعناصر الغذائية ولكنها قد تعيق عملية تنزيل الوزن … تابع المقال لتتعرف على السبب .
- المانجو : تعرف المانجو بانها فاكهة لذيذة تستعمل في الحلويات و العصائر و غيرها ، ولكنها غير مفيدة في نظام الدايت فهي عالية السعرات الحرارية نسبيا فكل 160 غرام من المانجو تحتوي على 100 كيلو كالوري ، و هي قليلة الفايبر فلا تساعد على الشعور بالشبع .
- الموز : بعيدا عن فوائد الموز الكثيرة ، و عن قيمته الغذائية الغنية ، الا انه غير مرغوب فيه اثناء الدايت فهو عالي السعرات الحرارية و قليل الفايبر اذ ان كل 110 غرام من الموز تحتوي على 100 كيلو كالوري ؛ لذا فمن الجيد التقليل منه .
- العنب : يعتبر العنب من الفواكه المشهورة و المفضلة لدا الكثيرين ، ولكن يفضل الابتعاد عنه فهو عالي السعرات الحرارية و السكر فكل 140 غرام يحتوي على 100 كيلو كالوري ، و اجتنب بالاخص العنب المجفف ( الزبيب ) فالسعرات الحرارية فيه مضاعفة .
- الافكادو : يعتبر الافكادو من اكثر الفواكه الغير مرغوب فيها اثناء الدايت ؛ فكمية السعرات فيه عالية جدا اذ ان كل 60 غرام مه فقط تحتوي على 100 كيلو كالوري ، هذا غير كمية الدهون العالية فيه .
- التمر : يعرف التمر بانه غذاء تقليدي و مشهور لدى العرب خاصة ، و هو ذا قيمة غذائية غنية ، ولكنه اسوء ما يمكن تناوله اثناء الدايت ؛ نظرا لكمية السعرات الحرارية المفرطة فيه ، فكل 30 غرام منه فقط تحتوي على 100 كيلو كالوري ، هذا وغير كمية الكاربوهيدرات و السكر العالية فيه .
و في نهاية المقال ننوه بان الفاكة غذاء مفيد و غني القيمة الغذائية ولكن الفواكه المذكور اعلاه يفضل التقليل منها اثناء تنزيل الوزن للحصول على افضل النتائج .
