كثيرا منا من يعتقد ان الرياضة هي الوسيلة الوحيدة لاكتساب اللياقة البدنية ، و هذا كلام خاطئ الرياضة هي اهم الوسائل ولاكنها ليسة الوحيدة ، فهناك من يمارس الرياضة بشكل يومي و يتعب و يجتهد عليها لكن دون اي نتيجة تذكر ، او انه يحصل على نتيجة لاكنها ليست المطلوبة ، هذا لتجاهله امرا في غاية الاهمية ، و هو الغذاء الذي يبني العضلات و يبني تكوين الجسم الصحيح و السليم ويعطي الجسم الطاقة الازمة لاتمام الواجبات اليومية .
ثم انه يساعد بشكل كبير على اكتساب اللياقة البدنية المطلوبة ، هذا ان اخذ على برنامج صحي و ملائم لهدف الشخص و مناسب لجسمه ، فاذا كان يعاني الشخص من الوزن الزائد فيجب ان يلتزم ببرنامج غذائي يساعده على انقاص وزنه من خلال تنزيل نسبة السعرات الحرارية الداخلة لجسمه يوميا و انقاص الدهون ايضا ، او ربما كان يعاني من نقص في الوزن (النحافة) فيجب عليه ان يلتزم ببرنامج غذائي يمكنه من زيادة وزنه …الخ.
لهذا لا تهمل غذائك ولا تتساهل في اخذ كل ما يحتاجه جسمك من العناصر الغذائية المهمة ، و اجتنب نهائيا الشراهة و الافراط في الطعام ، و ينصح دائما بمراجعة اخصائي تغذية لتشخيص الحالة الجسمانية بطريقة صحيحة و اعطاء العناصر الغذائية التي يجب الانتباه عليها و التي يجب التقليل منها ، و ان التغذية السليمة من المقومات الرئيسية في بناء لياقة بدنية جيدة ، و زيادة قوة عضلات الجسم و تحمله .
