هي احدى اهم و اقوى التمارين الارياضية و اكثرها فائدة لجسم الانسان ، او تسما بالتمارين الهوائية او تمارين التحمل ، فهي لا تعتمد على اي ادوات ولا تحتاج لمساحات واسعة و اماكن مخصصة للتمرن عليها ، ولاكنها تحتاج لشخص رشيق و يمتلك لياقة بدنية عالية لانها متعبة للاشخاص المبتدئين فهي تزيد من سرعة نبض القلب و تزيد من سرعة التنفس ايضا ، ولاكنها مفيدة للمبتدئين اذا مارسوها بالشكل الصحيح و تدرجو في شدة تمرينها .
فوائد تمارين الكارديو
• تعد تمارين الكارديو من اهم التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية و الدهون في جسم الانسان اذا فهي من اهم ما يمكن فعله لمن يسعون لانقاص وزنهم الزائد
• تقوي من عضلة القلب
• تزيد من تحمل الجهاز التنفسي
• تزيد من قوة ضخ الدم في الجسم
• تعطي للجسم لياقة بدنية عالية
اذا فتمارين الكارديو جدا مفيدة فهي تساعد في حرق الدهون و السعرات الحرارية و جيدة لمن يعملون على تخسيس وزنهم و تزيد من لياقة الجسم البدنية و تزيد من قوة العضلات و تعمل على شدها و اظهارها ايضا ، ولاكن ان كنت مبتدء فلا ترهق نفسك بهذه التمارين ولا تضغط على نفسك في زيادة التكرارات او مدة التمرين كي لا يلحق بك الضرر ، فمن الممكن ان تسبب شدا في عضلات جسمك ، اذا ابدا تمارينك بتكرارت قليلة و وقت قصير ثم تدرج في زيادة هذه التمارين .
من الامثلة على تمارين الكارديو
تتعدد و تتنوع تمارين الكارديو فمثلا الجري يعد من تمارين الكاريو ، القفز على الحبلة ايضا و هناك ايضا بعض التمارين الموضعية مثل الجري في المكان و بعض القفزات مع تحريك الارجل للامام او للخلف او فتح القدمين و اغلاقهما بشكل دوري و مستمر ايضا ، كل هذه تعتبر من تمارين الكارديو .
