ان مشكلة التثدي التي تصيب الرجال تسبب لهم الكثير من الاحراجات بسبب الشكل المزعج للثدي البارز و التي تعطي عدم تناسق لجسم الرجل ، لذا فانه يجب عليه السعي للتخلص من هذه المشكلة مع مراعاة ان يكون التخلص بالطرق الصحيحة و الصحية كي لا تتكون نتيجة عكسية ، و من اهم الامور التي تساعد على التخلص من التثدي:
- اذا كانت المشكلة ناتجة عن زيادة الوزن او نمط العيش الخاطئ مثل الخمول و النوم الزائد فينصح بتعديل اسلوب العيش و جعله صحي ، فلا تكثر من النوم ولا تقلل منه ايضا فالاعتدال مطلوب دائما ، ابتعد عن الاطعمة الدهنية و التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، مارس الرياضة مثل الجري و الكارديو و ايضا اهتم بتمرين البوش اب او ما يسما بالضغط لانه يساعد على شد الصدر
- يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة فربما تحتاج الى بعض الادوية التي تعمل على التعديل الهرموني في جسم الانسان او ربما قد تحتاج لاجراء عملية جراحية حسب تشخيص الطبيب
- مارس تمارين شد الصدر مثل تمارين الضغط ، و ركز ايضا على تمارين رفع الاثقال الخاصة بشد منطقة الصدر
- من الممكن ايضا اجراء عمليات تجميل خاصة بتجميل منطقة الصدر ولكن لا ينصح باجرائها دون استشارة الطبيب
