يصادف الانسان الكثير من المشاكل الجسمانية التي تؤثر سلبا على حياته الصحية و النفسية و العملية و الاجتماعية و غيرها ، لذا فعليه ان يسعى جاهدا للتخص منها و ان يقي نفسه منها ان لم يكن مصابا بها كي يتجنب الوقوع فيها و ان يتعرض لازعاجها ، و من هذه المشاكل (تقوس الظهر)
اولا ، الوقاية من تقوس الظهر
• عدم النوم على الوسائد العالية او المرتفعة بشكل زائد عن مستوى الرأس عند النوم
• حافظ على استقامة ظهرك اثناء المشي
• اعتدال الظهر اثناء الجلوس و يفضل الجلوس بزاوية 90
• ممارسة التمارين الرياضية يوميا لو لنصف ساعة
• عدم حمل الاشياء الثقيلة فوق طاقة الانسان
ثانيا ، علاج تقوس الظهر
• في البداية ينصح بمراجعة الطبيب او اخصائي العامود الفقري عند اول ظهور للآلام او الاختلاف في شكل الظهر
• ارتداء ما يسمى بساند الظهر و الذي يقوم على ابقاء الظهر مستقيما
• ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي و التركيز على تمارين الاطالة التي تعطي المرونة و الراحة للعمود الفقري
• حافظ على غذائك الصحي فهو من اكثر ما يساعد على بناء الجسم السليم و استقامته
• تحسين نمط الحياة في المشي و الجلوس و النوم و تجنب كل ما يضر في صحة الظهر
• من الجيد ايضا اخذ جلسات علاج طبيعي و تدليك
