تنزيل الوزن طريقة حساب السعرات الحرارية بالتفصيل – فيديو الفيديو المنتظر , فيديو حساب السعرات الحرارية عشان تتحكم في انك تخس او انك تزيد عضلات , او الاتنين مع بعض حتى .. لازم... أكمل القراءة
تنزيل الوزن تعرف على جميع انواع الدايت – فيديو اتكلمنا عن كل انواع الدايت المشهوره واللي اغلبية الناس بتتبعها سواء في التنشيف او التضخيم اتكلمنا عن الكيتو الvegan او الدايت النباتي والدايت المتوازن... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو – فيديو في فيديو النهرده اتكلمنا عن الكارديو بشكل عام وعن امتى وازاي وتلعبه , وهل فعلا بيساعد في حرق الدهون ولا لا أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف و تضخيم في نفس الوقت – فيديو النهرده اتكلمنا عن سؤال مهم جدا في عالم كمال الاجسام , خلاصة دراسة وتجارب ومن الاخر ازاي تعمل عضلات وتخس دهون في نفس الوقت... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف العضلات السريع ، دايت psmf – فيديو النهرده في الفيديو اتكلمنا عن ال Cutting او التنشيف وعن ازاي انا بوصل لنسبة دهون منخفضه جدا !! دايت الPSMF عامل اساسي ومهم جدا... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو الصيام المتقطع – فيديو النهرده اتكلمنا عن الصيام المتقطع وعن اهميته وازاي بيزود الحرق وايه السمسموح فيه وايه الممنوع أكمل القراءة
مكتبة الفيديو الضخامة العضلية من غير دهون – فيديو النهرده في الفيديو اتكلمنا عن ال BULK وعن ازاي انا بضخم بوجه عام وبعض النصائح في الموضوع ده أكمل القراءة
مكتبة الفيديو حقيقة الكارديو – فيديو دايما ما يعتقد ان الكارديو سر من اسرار نجاح اي تنشيف او خسارة الوزن ان هو مفتاح النجاح وانه مش بيستخدم غير لكده النهرده... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف العضلات و حرق الدهون – فيديو النهرده اتكلمنا عن التنشيف وازاي انها اهم مرحلة للاعب كمال الاجسام اتكلمنا عن النظام الغذائي والكارديو وعلاقته بالتنشيف اهمية الكارب , زيرو كارب !!!... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو هل الكيتو دايت ينفع لبناء العضلات ؟ – فيديو لنهرده هنتكلم عن الكيتو مدى الحياه , وايه اكتر الاخطاء اللي بتوقع الناس وبتسبب عدم ظهور النتائج , هل الكارب فعلا مهم لبناء العضلات... أكمل القراءة
