كمال اجسام نصائح للتنشيف دون خسارة عضلات تعرف عملية التنشيف بانها تنزيل نسبة الدهون و الماء المحتبس في الجسم ، و يقوم اللاعب بنظام التنشيف بعد اكتسابه لكتلة عضلية كبيرة بهدف... أكمل القراءة
