مكتبة الفيديو اظهار عضلات البطن ، كل اسرار عضلات البطن – فيديو “عضلات البطن” اتكلمنا عن ازاي تعمل عضلات بطن وعن تمارين عضلات البطن وازاي ممكن يكون عندك عضلات بطن بدون ما تلعب بطن اساسا أكمل القراءة
مكتبة الفيديو كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو – فيديو في فيديو النهرده اتكلمنا عن الكارديو بشكل عام وعن امتى وازاي وتلعبه , وهل فعلا بيساعد في حرق الدهون ولا لا أكمل القراءة
مكتبة الفيديو 6 قواعد لتصل لمستوى المحترفين بدون اي نوع هرمون او منشط !! – فيديو في فيديو النهرده ادينا القواعد ال6 اللي لو طبقتها صح 100 % هتوصل لمستوى قريب جدا للعيبه المحترفه ولكن بدون هرمون أكمل القراءة
مكتبة الفيديو الشوفان و بناء العضلات – فيديو في فيديو النهرده اتكلمنا عن كل ما يخص الشوفان , هل فعلا بيتخن او بيساعد في التخسيس وحرق الدهون اسرع ؟ هل الشوفان وجبة... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو كيف تزيد قوتك و اوزانك في التمرين – فيديو تكلمنا عن ازاي تزود اوزانك وتضخم عضلاتك وتزود قوتك العضلية و ازاي تعمل progressive overload عشان تطور بسرعه أكمل القراءة
مكتبة الفيديو طريقة اختيار مدربك الخاص – فيديو النهرده في الفيديو اتكلمنا عن اشهر علامات تقدر تعرف بيها المدرب الشخصي اللي هتختاره لنفسك ده فاشل ولا شاطر ! , التدريب مش سبوبه... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو الفرق بين الاجهزة و الاوزان الحرة – فيديو النهاردة ردينا على سؤال مهم جدا بالنسبة لشباب كتير لسة بيبدأوا تمرين و هو الاختلاف في التمرين بين الاجهزة و الاوزان الحره وامتى نستعمل... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو الحل السحري لعلاج العضلات الضعيفة – فيديو النهرده اتكلمنا عن بعض الحلول العملية الفعاله في علاج العضلات الضعيفه او العضلات متأخرة النمو عن باقي عضلات الجسم تابعو الفيديو وركزو وطبقو اللي... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو افضل تمارين عضلة الاكتاف – فيديو تمرين كتف كامل – شرح طريقة التدريب والتكنيك والعدات والمجموعات أكمل القراءة
