مكتبة الفيديو كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو – فيديو في فيديو النهرده اتكلمنا عن الكارديو بشكل عام وعن امتى وازاي وتلعبه , وهل فعلا بيساعد في حرق الدهون ولا لا أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف و تضخيم في نفس الوقت – فيديو النهرده اتكلمنا عن سؤال مهم جدا في عالم كمال الاجسام , خلاصة دراسة وتجارب ومن الاخر ازاي تعمل عضلات وتخس دهون في نفس الوقت... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف العضلات السريع ، دايت psmf – فيديو النهرده في الفيديو اتكلمنا عن ال Cutting او التنشيف وعن ازاي انا بوصل لنسبة دهون منخفضه جدا !! دايت الPSMF عامل اساسي ومهم جدا... أكمل القراءة
مكتبة الفيديو تنشيف العضلات و حرق الدهون – فيديو النهرده اتكلمنا عن التنشيف وازاي انها اهم مرحلة للاعب كمال الاجسام اتكلمنا عن النظام الغذائي والكارديو وعلاقته بالتنشيف اهمية الكارب , زيرو كارب !!!... أكمل القراءة
غذاء التنشيف – تنشيف العضلات من المعروف ان انظمة بناء العضلات تنقسم الى قسمين هما الاكثر انتشارا ، هما ( التضخيم و التنشيف ) .يعرف التنشيف : بانه تقليل... أكمل القراءة