يشعر اغلب الناس بعد ممارستهم للرياضة ببعض الاوجاع في العضلات ؛ وذلك بسبب تكسر الانسجة العضلية بعد ممارسة الرياضة ، و لعودة الانسجة كما كانت تحتاج للمرور بمرحلة الاستشفاء العضلي .
• الاستشفاء العضلي : هو اعادة الانسجة العضلية الى وضعها الطبيعي بعد تكسرها بفعل التمارين الرياضية و خاصة ان كانت التمارين عالية الشدة .
• فوائد الاستشفاء العضلي :
يعتبر الاستشفاء العضلي امراً في غاية الاهمية لكل رياضي :
- الوقاية من الاصابة و علاجها ، كما ذكرنا فان الانسجة الاعضلية تتعرض لتكسر بعد ممارسة الرياضة ، مما يسبب الم كبير في العضلات ، وربما تتفاقم المشكلة ، فدور الاستشفاء هو اعادة العضلة لوضعها الطبيعي و وقايتها من تفاقم المشكلة .
- يعد الاستشفاء العضلي عنصراً اساسياً في بناء العضلات و زيادة الكتلة العضلية .
- يعتبر الاستشفاء العضلي محفزاً و مهيءً للعضلات من اجل العودة للتمرين و ممارسة الرياضة .
- يقوم الاستشفاء العضلي بتخزين مصادر الطاقة و معالجة الانسجة العضلية المتكسرة .
• التأقلم مع التمرين :
عليك ان تعرف انه مهما كانت شدة التمرين عندما تستمر عليها لفترة تتأقلم العضلة مع هذه الشدة ، و يقلل تضرر الانسجة العضلية بفعل التمرين تدريجياً ، فمع الاستمرار بممارسة الرياضة تزداز قوة العضلات و كثافتها و يزيد تحملها ، فبالتالي يقل تضرر العضلة و يزداد تأقلمها مع التمرين .
