تعتبر الحميات و البرامج الغذائية الخاصة بتنزيل الوزن هي الحميات الاكثر اتباعا و البرامج الاكثر طلبا ؛ و هذا يعود لنسبة الذين يعانون من الوزن الزائد او ( السمنة ) .
و تتركز البرامج الغذائية الخاصة بتنزيل الوزن بالاغذية التي تتميز بفائدتها و قيمتها الغذائية العالية من حيث الفيتامينات و المعادن ، و قليلة السعرات الحرارية ، و اهم هذه الاغذية هي الفواكه .
تعتبر الفواكه عنصرا اساسيا في الحميات الغذائية الخاصة بتنزيل الوزن ؛ فهي اولا اهم المصادر التي تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها و خاصة في فترة تنزيل الوزن ؛ لان الجسم يبدأ بالضعف نتيجة تقليل تناول الطعام ، لذا فان الفواكه مصدر يعوض الجسم عما فقده من معادن و فيتامينات ، و في هذا المقال سنعطيك افضل خمس فواكه للرجيم من الافضل الى الاقل افضلية .
- الفراولة ، تعد الفراولة افضل فاكهة ممكن اكلها اثناء اتباع الرجيم ؛ في البداية لان طعمها لذيذ و محبب لدى الجميع ، ثانيا لانها قليلة السعرات الحرارية اذ ان كل 100 غرام من الفراولة تحتوي على 33 كيلو كالوري تقريبا ، ثالثا هي غنية (بالفايبر) الذي يساعد على الشعور بالشبع .
- البطيخ ، الفاكهة الصيفية المفضلة المعروف بالطعم الذيذ و القيمة الغذائية الغنية ، و محتواه الكبير من الماء الذي يساعد على تعويض اي فقدان للسوائل و المساعدة على الاستشفاء العضلي ، و هو ايضا قليل السعرات الحرارية فكل 330 غرام يحتوي على 100 كيلو كالوري فقط .
- الكانتلوب ( الشمام ) ، هو ايضا من الفواكة الصيفية المفضلة فهو لذيذ الطعم غني بالعناصرالغذائية ، عالي الفايبر ، قليل السعرات الحرارية فكل 400 غرام تحتوي على 100 كيلو كالوري فقط .
- التوت الاسود ، غير طعمه اللذيذ و المفضل ، فهو من اغنى الفواكه بالفايبر و مضادات الاكسدة ، هذا غير قلة السكر و السعرات الحرارية الموجودة فيه .
- التفاح ، لا يعني وضع التفاح في اخر القائمة انه قليل الفائدة ، على العكس فالتفاح من الفوواكة الاكثر فائدة و المعروف بمحتواه الجيد من العناصر الغذائية ، و هو جيد من ناحية السعرات الحرارية و الفايبر ، غير انه مغذي و مشبع و مصدر طاقة جيد .
