هل حلمت يوما بان تكون شخصا رياضية ذا لياقة بدنية عالية ، هل فكرة بالتغير الذي سوف سطرأ على حياتك الاجتماعية و الصحية و الحياتية ، نعم تستطيع ، كل ما تحتاجه هو الارادة و الممارسة و التعلم ، حسنا في هذا المقال سنوضح لك اهم ما يمكنك القيام به لتحقيق حلمك في تكوينك للياقة بدنيا عالية .
ان الرياضة هي اهم ما يمكن فعله لاكتساب اللياقة البدنية ، فهي اهم ما يمكن ان يقوي عضلات جسمك و يقوي جهازك التنفسي و يزيد من رشاقتك و سهولة تحركك ، ثم انها الاكثر فعالية ان كنت تريد التخلص من الوزن الزائد و شكل الجسم المزعج ، لا تنتظر اشارة البدء من احد ، خصص نصف ساعة على الاقل من يومك حسب اوقات فراغك لممارسة الرياضة ، يكفيك 3 ايام بالاسبوع ان كنت مبتدأ و ان كنت ممارسا فاربع ايام تكفي لان الراحة مهمة جدا ، قبل ان تبدء راع الاستمرارية و الالتزام لتحقق النتيجة المطلوبة.
و تكمن فائدة الرياضة في تكوين اللياقة البدنية في انها تزيد من رشاقة الجسم و تحمله و تقوي من عضلات جسمه كما قلنا ، ثم انها تعمل على تعزيز الجانب الصحي في جسمه ، فتقوي عضلة القلب و الجهاز التنفسي و تحسن من تدفق الدم في جسم الانسان ، و تحسن من اداء العمليات الحيوية داخل جسم الانسان .
