ان ممارسة الرياضة و زيادة النشاط الحركي في غاية الاهمية لتكوين اللياقة البدنية و زيادتها و للمحافظة على جسم صحي و جميل ، ولاكن هذا قد يسبب نتيجة عكسية فبدلا من ان يزيد من صحة الجسم و لياقته ربما قد يضعف الجسم و يعرضه للاصابة و الالام المزمنة منها و المؤقتة ، الخطير منها و الخفيف ، كل هذا قد يسببه الاجهاد الزائد و قلة الراحة ، فهذا يعمل على ارهاق و اضعاف العضلة و يقلل من تطورها ، و يعرضها ايضا للاصابة كما قلنا .
اهمية الراحة للجسم و لتكوين اللياقة
للراحة اهمية كبيرة في بناء جسم الانسان و تحسين الاداء الحركي و حتا الذهني ، لان الراحة تعمل على استرخاء العضلات و المفاصل و غيرها ، لتقلل من ارهاقها و تهيئها للعمل من جديد و بالطريقة المطلوبة و تزيد من نشاط الجسم و حركته ، و تزيد من تحسن اداء العضلة و تطورها ، حتا انها تقي من الاصابة العضلية او المفصلية و الكثير من المشاكل الصحية المختلفة مثل الارهاق و الاصابة بالدوار و الشعور بالغثيان و تاخير النمو و خاصة لصغار السن
